4. 平行梯、雲梯（圖2-4-4）

圖2-4-4 平行梯

  鍛鍊功能：增強上肢肌肉力量，發展人體各部協調能力。

  

  使用方法：

  （1）雙手握橫槓，向上至肘成直角懸垂。

  （2）以手代步，雙手握槓交替前行。

  （3）雙手跳躍式抓槓前進（身體素質較好者可參考此方案）。

  注意事項：人在運動過程中請勿跳下。

  圖2-4-5 肋木架