2. 仰臥起坐平台（圖2-4-2）

鍛鍊功能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。

  使用方法：仰臥於架上，踝關節置於橫杆下，雙手交叉貼於腦後，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然後返回原位為一次。

  擴展方法：伏地挺身或坐姿體前屈。

  圖2-4-2 仰臥起坐平台