第二節 生活規劃與管理

  一、養成良好的生活習慣

  生活習慣代表著一個人的生活方式，良好的生活方式能讓我們一生受益，它不僅有利於我們的身心健康，影響著我們的學習、事業，對我們未來的發展也起著重要的作用。作為大學生的我們，正處於長身體、長知識的階段，養成良好的生活習慣尤為重要。

  大學生作為時代青年，應該具有自身的風采，良好的生活習慣更能體現我們的風采。一個生活沒規律、衣著邋遢、行為舉止怪異、反應遲鈍的大學生，能幹什麼呢？我們的社會正處於快速發展的時期，當代大學生作為未來社會建設的中堅力量，如果沒有一個健康的身體和心理，根本不可能擔起建設社會的重擔。唯有養成良好的生活習慣，才會有健康的身體和心理。「身體是革命的本錢」，一個身心健康的人，才能更好地學習、工作。

  為了身心健康，養成良好的生活習慣應該從以下幾個方面做起：

  首先，要有規律的生活。我們在學校里一般是按照學校的作息時間表生活，應該說比較規律了。可是有些同學往往會不遵守這種規律。早上本應該六點半起床的，可是由於懶惰或者因為上午沒課，就賴在床上，一直睡到肚子餓得實在不行了才爬起來，隨便找點東西填飽肚子，準備下午的學習。特別是到了周末，全寢室的人都賴在床上，餓了，派個代表去食堂買點東西來充飢，有的甚至可以一整天不下床或者不出寢室門。晚上熄燈了，該睡覺的時候卻不睡，唧唧呱呱聊到兩三點是常有的事，於是第二天又沒法起床。長此下去，整個人都沒點精神，上課想睡覺，怎麼能好好學習呢？因此，要養成有規律的生活習慣，必須做到每天早睡早起，按時吃飯，最好能給自己制定一個時間規劃表，按照學校的作息時間表來制定，安排好你的空餘時間。比如，你星期一隻有兩節課，那剩下的時間幹些什麼？晚上不用晚自習，用來幹什麼？周末不能在床上度過，可以好好計劃一下去做點有意義的事，等等。我們已經是成年人或者即將邁入成年人的行列了，應該學會做生活的主人，不能隨性而為，那樣是對自己、對家人、對社會的不負責任。

  其次，養成良好的生活習慣還要有良好的鍛鍊習慣。適當的體育鍛鍊和文娛活動對我們的身心健康有很大的幫助。在體育鍛鍊中，血液循環加快，身體機理處於亢奮狀態，這樣能避免身體零件過早老化，增強體質，提高免疫力。經常進行體育鍛鍊要比吃各種各樣的營養品有用得多。另外，課餘多參加一些文娛活動也挺不錯的。參加合唱團或者舞蹈隊，或者乾脆就寢室里幾個同學一起自娛自樂也好，這樣不僅可以緩解學習壓力，放鬆心情，還能提高生活情趣，加強同學之間的團結。一個喜歡體育鍛鍊、熱衷於文娛活動的大學生，看上去要比那些懶惰的人要精神，要陽光，這才是當代大學生應該具有的面貌。喜歡鍛鍊的人，不管是在學習上還是生活中，永遠都充滿活力，他們不僅擁有健康的身體，也擁有健康的心理，能承受住各種壓力，也懂得釋放壓力，當他們遭遇失敗和挫折時，能堅強地面對。所以，在有關大學生心理疾病治療上，有的醫生就建議那些有心理疾病的學生多加強體育鍛鍊，多參加一些文娛活動，這樣才能放開心胸，產生更多的讓自己快樂的因子。

  再次，良好的生活習慣還包括要養成良好的衛生習慣。良好的衛生習慣是個人文明生活方式的具體體現，亦代表著一個國家精神文明的水準。作為新時代的大學生，我們是先進文化的繼承者，也是人類文明的傳播者，更應該注意個人的衛生習慣。好的衛生習慣，應該從身邊的小事做起。2003年SARS肆虐全中國的時候，中國農業大學曾倡導全國的大學生們一起行動起來，養成良好的衛生習慣，抵抗SARS。他們在倡議書里提到「六要」和「六不要」，即：「要保持個人清潔衛生，勤洗澡勤洗手；要保持衣著整潔得體，注意儀容儀表；要自覺養成如廁習慣，便後及時沖水；要經常打掃宿舍衛生，美化居住環境；要適當參加體育鍛鍊，增強免疫能力；要積極調整心理狀態，樂觀對待生活；不要隨地吐痰；不要亂扔垃圾；不要吃不潔食物；不隨便吐口香糖；不說不文明之語；不做不道德之事。」雖然現在SARS已被人類戰勝，但是難保不會有下一個SARS。所以，時刻要有警惕之心，這個警惕之心體現在個人身上就是要有良好的衛生習慣。

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  良好的生活習慣還包括良好的用腦習慣。很多同學不會學習，死記硬背，不分日夜，該睡覺的時候，他拿著課本在看；該學習的時候，他趴在桌上睡覺。有的同學，不懂得活學活用，也不知道「會休息的人才會學習」，固執地認為，只要自己多花點時間，就一定能比別人學得多些。不可否認，天才也要靠勤奮才能成功，但是這個「勤奮」指的是科學的勤奮，而不是盲目地把時間花在學習上，要休息好，鍛鍊好，有一個好的身體和心理，才能提高學習效率。一個心理不健全的人，怎麼能在學習上、生活上有所突破？

  最後，很多大學生，特別是男生，都有抽菸、喝酒的壞習慣。「抽菸有害健康」，這是三歲小孩都知道的事，這裡就不贅述了；至於喝酒，同學聚會、朋友聚會，適當地喝一點也沒關係，但是如果每次都喝得爛醉，不僅影響自己的形象，對身體健康也不好。作為一個大學生，最好還是不要抽菸，儘量少喝酒。

  大學生精力旺盛，又正處於長身體長知識的階段，良好的生活習慣是確保我們順利完成大學學習的重要保障，為了達到身心合一的目的，我們應該從大一就開始重視這個問題，因為習慣的養成需要一個過程，如果我們不朝良好的習慣發展，就有可能朝惡習方向發展，那將是我們不願意看到的結果。所以，從現在開始，努力去培養好的生活習慣，讓自己的大學生活過得有序而充實。