三、學前兒童內分泌系統的保健

  （一）制定和執行合理的生活制度

  組織好學前兒童的睡眠，使睡眠時間充足，睡得踏實。根據學前兒童的身心發展特點，合理安排一日的生活制度，勞逸結合，能有效地促進學前兒童內分泌系統的正常發育。

  （二）安排科學合理的膳食

  合理的營養，能促進學前兒童內分泌腺功能的提高。如飲食缺碘，可使甲狀腺功能不全，引起疾病。嬰兒補碘應在醫生指導下進行。

  （三）不亂服營養品，防止性早熟

  有些兒童營養品的成分並不十分明確，有的雖然只含微量激素，但若長期服用也有可能在體內累積，引發兒童「性早熟」。對生長發育正常的兒童，不必吃營養保健品。

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  微量元素：碘

  碘有「智力元素」之稱，碘和蛋白質、脂肪、糖類、維生素等一樣是作為一種營養素而存在於人體，它在人體內的含量僅有20～30毫克，為身體重量的兩百萬分之一，屬於70餘種微量元素的一種。儘管碘在人體內的含量極低，但它卻是人體各個系統特別是神經系統發育所不可缺少的。嬰幼兒缺碘會影響其智力發育，患上「呆小症」；兒童、少年缺碘會導致智力低下。聯合國發表的報告指出，一些國家人口的智商指數因為缺碘而下降了15%。碘缺乏症為世界衛生組織、聯合國兒童基金會等國際組織重點防治、限期消除微營養不良疾病之一。

  碘在人體內每天都在進行代謝，在停止碘攝入的情況下，體內儲備的碘僅夠維持2～3個月。人體的碘完全依賴自然環境的供應，而且必需每天攝入，所以碘是人體必需的微量元素。

  每人每日碘需要量大約為75微克。人體碘的80%～90%來自食物；10%～20%通過飲水獲得；5%的碘來自空氣。因此，食物中的碘是人體碘的主要來源。海水含碘最為豐富和穩定，海水中碘濃度為50～60微克/升，有「碘庫」之稱。海產品中碘的含量遠高於其他食品，其中以海帶為最高，其含碘量是海水中的60倍；其次是海貝類及鮮海魚，其含碘量是海水中的10～15倍。

  目前全世界約有16億人生活在碘缺乏地區，我國是一個受碘缺乏病威脅較大的國家，約有4.25億人生活在碘缺乏病區，防治碘缺乏最適用、最經濟、最根本的辦法就是食鹽加碘。

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  內分泌失調的「罪狀」

  人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種情況使這種平衡打破了（某種激素過多或過少），這就造成了內分泌失調，會引起相應的臨床表現。

  很多人不得不面臨這樣的問題：好好的皮膚突然出現了黃褐斑，肥胖總在不經意間造訪，身體的某些敏感部位會出現腫塊等不適……其實，這些都是人體生理機能的調控者——內分泌在作怪。

  內分泌失調會使人的機體出現各種不適變化，也會引發不少疾病。「四大罪狀」控訴內分泌失調：

  罪狀一：肌膚惡化

  很多女性都有過這樣的經歷，靚麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少化妝品也無濟於事，其實這不單單是皮膚的問題，而是內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起的。

  罪狀二：脾氣急躁

  更年期女性經常會出現脾氣急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等可能是女性內分泌功能下降所致。

  罪狀三：婦科疾病

  婦科內分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

  罪狀四：肥胖

  醫學專家認為，繼發性肥胖是由於內分泌出現異常造成的。高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。還有人認為，肥胖者體內可能有一種「致胖基因」，它也可以引起肥胖症。

  調節內分泌主要是從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要注意保證休息和充足睡眠。