一、初練時的營養要求

開始學習網球時，主要以技術學習為主，運動量和強度不會太大，一般無須專門額外補充營養物質，運動後可多吃新鮮水果、瓜類、各種蔬菜及豆製品等，這些鹼性食品有助於消除疲勞。待掌握一定技術後，如果跑動多，體力消耗大，可多攝取肉類、魚類、豆類等富含蛋白質的食物。蛋白質是增強體力不可缺少的營養素。同時多攝取碳水化合物，例如米飯、麵條、饅頭等。碳水化合物一經攝入，能很快轉化為能量。糖類的攝取要控制，過多攝入糖類就會在體內變成脂肪，有礙於網球運動員塑造良好的體形。