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四、背部酸痛的自我療法

2024-08-14 20:00:42 作者: 高徐

1.坐下,兩手放在兩腿上,向後聳肩,向前挺胸,堅持數秒,放鬆再做。

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  2.直立,兩手在身後握住,同時向下向後直臂伸出,堅持數秒,放鬆再做。


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