二、如何處置

  扭腳的當時，首先要控制關節內充血，即抬高踝關節，並立即冷敷。如果特別嚴重，應及時送到醫院就診。

  對於一般的扭傷，應在24小時內禁止在扭傷部位有任何活動。扭傷處要迅速冷敷，防止關節內繼續出血、腫大，並減輕痛苦。若使用冰塊冷敷，則應用毛巾包住冰塊，不要直接將冰塊放在腳踝上，防止凍傷皮膚。若在水龍頭下用冷水沖洗扭傷處，則應保持踝關節的適當高度。

  還有一種有效的消腫方法，在傷情穩定以後，取一盆較熱的水和一盆涼水，分別把受傷的踝關節浸泡在熱水裡15秒，然後迅速移至涼水中5秒，再反覆更換，利用溫度的變化產生的熱脹冷縮，促進踝關節的血液循環，使腫脹最快、最有效地得到恢復。

  腳踝扭傷之後，在沒有徹底痊癒之前，需要經常裹上護踝或彈力繃帶來保護踝關節。