二、教學的階段性特點

  網球教學，與其他體育教學一樣，學習並形成動力定型的過程，主要有三個階段，即動作泛化階段、動作分化階段、動作定型階段。

  （一）動作泛化階段

  動作的泛化階段就是粗略地掌握基本技術動作的階段。指初學網球基本技術時，表現出的揮拍擊球動作緊張、不協調，缺乏對球拍和球的控制力，並伴有一些多餘動作，如擊球後身體後仰等。

  由於人體內外界的刺激，通過感受器傳到大腦皮質，引起大腦皮質細胞強烈興奮，另外因為皮質內抑制尚未確立，大腦皮質中的興奮與抑制都呈現擴散狀態，使條件反射暫時聯繫不確定。這個階段的網球教學主要是通過網球基本擊球動作的示範和模仿，使練習者建立起正確的擊球感性認識，預防錯誤動作，排除不必要的多餘動作。讓練習者通過反覆地揮拍擊球，結合對球的飛行軌跡和方向的判斷，粗略地掌握網球擊球的基本技術動作。泛化階段應注意幾點：（1）教師的示範、講解；（2）學生通過模仿、體會肌肉感覺；（3）精講多練，多體會；（4）抓要點、放細節。

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  這個階段的具體教學特點是動作示範要做完整、準確，讓練習者建立起完整的技術概念；結合講解，將整個擊球動作分解成握拍準備、向後引拍、向前揮拍擊球、隨揮的四個過程，再進行相鄰技術環節的連貫練習，逐步掌握整個完整擊球技術動作。同時，還要注意加強練習者的自信心和意志力的培養。

  （二）動作分化階段

  分化階段是改進和提高技術動作的階段。此階段基本技術初步定型，能在球速較慢的情況下比較準確、輕鬆地完成擊球動作，但還不太熟練，技術上也有些問題，甚至會忘記已初步掌握的技術動作。

  這個階段的教學任務，是進一步建立正確擊球技術動作的表象，消除多餘和錯誤的動作，基本達到準確、有效地擊球。大腦皮質內抑制已經建立，大腦皮質運動中樞興奮和抑制過程逐漸集中，使條件反射較為穩定。

  這個階段的教學特點，是加強擊球動作各個過程間的連貫與協調，結合對球的準確判斷，提高擊球動作的節奏性。如教正手擊球時，用「一、二、三」來提示練習者向後引拍到位、「四」向前揮擊球的口令，來提高擊球動作的連貫性和節奏感。分化階段應注意幾點：（1）消除錯誤、改進技術；（2）提高動作準確性、協調性、實效性；（3）多措施、多手段；（4）注意觀察，抓主要問題；（5）有針對性的措施及時糾正。

  本階段還要注意擊球動作的反覆性，練習者經常會出現已掌握的技術動作又不會做的現象。應根據造成這種狀況的原因，如身體疲勞、以前的壞習慣的復甦和干擾、練習方法不當、環境變化的影響和精神狀態不佳等，要具體問題具體分析，適當地作出調整，克服困難，不斷地鞏固基本擊球技術。

  （三）動作定型階段

  指能十分準確、熟練、輕鬆、自然地完成基本擊球技術，形成了鞏固的技術動力定型階段。這個階段通過反覆練習掌握了固定的正確技術動作，並達到運用自如時期。

  這個階段的教學任務，是鞏固已形成的擊球動作，使練習者在比較複雜的條件下也能較好地完成擊球技術動作，而且保證有一定的擊球質量。大腦皮質的興奮和抑制在時間和空間上更加集中和精確，條件反射亦十分穩定。

  由於當動力定型發展到鞏固過程後，並非一勞永逸。一方面還應繼續在鞏固的情況下精益求精，不斷提高動作質量，使動力定型更加完善和鞏固；另一方面，如果不再進行練習，動力定型將會消退，動作技術愈複雜，難度愈大，消退也愈快。鞏固階段應注意幾點：（1）大量的反覆練習，使動作達到自動化；（2）注意練習手段的變化；（3）分組比賽的方法，調動練習積極性，增強學員的練習興趣。這個階段的教學特點是，通過大量的重複練習，提高眼、手、腳協同配合擊球的感覺，並且能達到自動化程度。練習方法由易到難，不斷變換。如餵送球的距離逐漸拉長至底線、餵送球的速度由慢到快、餵送球的落點由近身到稍遠身前後左右高低等。

  以上形成擊球基本技術的三個階段，是緊密聯繫的，也是相對的，沒有絕對的界限可言。在實際教學中，應針對練習者掌握擊球基本技術的具體情況，一方面在各個階段採用不同的教學方法和手段；另一方面也應注意各個階段之間的內在聯繫，從而使練習者能較快地、準確有效地掌握網球擊球基本技術，並掌握一定的練習方法。