二、移動步法

  1.調整步

  調整步也可稱為定向步，當身體位置需要進行微調時可採用這種步法定位，以確保站在最合適的位置上擊球。

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  2.衝刺步

  衝刺步是一腳先用力向移動的反方向做一小跨步，然後利用蹬地的爆發力，跨出兩步多遠的距離。這是效率非常高的移動步法，向前移動和向側移動時多採用此方法。

  3.小跳步

  小跳步是由準備姿勢雙腳在原地離地的一個小跳步。雙腳離地時，其間距與肩寬。小跳步是形成快速起動和保持身體平衡的關鍵。運用時掌握好時機是個關鍵。要準確判斷來球的方向，並且決定哪一隻腳先落地，以便迅速起動，使身體移向正確的方向。可以左腳先著地，也可以右腳先著地。

  4.滑步、交叉步、側移步

  （1）滑步：常用於前後移動距離不太遠的正反手擊球。需要注意的是滑步的同時應提前引拍，最好做到保持向後引拍的姿勢移動。運用中具體的步法要點是：當向前移動時，蹬出右腳的同時向前跨出左腳，連續向前即形成前滑步步法；當向後移動時，蹬出左腳的同時向後邁出右腳，連續形成後滑步步法。這種步法雖然也用於側向的移動，但是多用於短距離移動，只適合在移動幾步即可擊到球的範圍內使用。

  （2）交叉步：主要用於向外側移動，需要跑動擊正手球和高壓球時常常採用這種步法，而向後移動時採用側身交叉步移動也特別重要。左右交叉步法常用在還擊兩側邊線附近的來球：向右移動時，向右轉體，左腳先向右前方跨出，交叉於右腳外側前方，再跨出右腳，繼續跨出左腳於右腳外側，反覆向右交叉移動。向左移動的方法與向右移動的方法相反。後交叉與左右交叉步動作相似，只是首先移動後腳做後撤步交叉，多用於向外側和向後移動。打削球時使用這種移動方法比較多見。

  （3）側移步：兩側移動步法多用於回擊對方的扣殺球和半場低平球。其移動前的準備姿勢及站位基本同上網步法。

  向右移動步法：判斷准來球後，上體稍傾向左側，用左腳掌內側用力蹬地，同時右腳向右側跨大步，骸關節隨之右轉，上體稍傾倒向右側，重心在右腳上。若距來球較近，可採用上述動作；若距來球較遠，則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬，同時右腳向右側跨大步。

  向左移動步法：判斷准來球後，上體稍傾向右側，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨大步。若來球較遠，左腳先向左側移一小步，緊接著右腳往左側方向起蹬並轉身，向左跨大步。