第1448章 因果循環

  「哇塞，就是說再不注意，就很容易自己殺自己了？」

  「我殺我自己，可以啊，這夠牛的呀！」

  他們這一聽又是紛紛感慨，還覺得特別的驚訝。

  陳凡就跟他們講了，這個可不是開玩笑的，這些可都是需要他們去特別的重視和注意。

  說到這，他又跟他們說了：「其實這些蘋果裡面，是含有這非常豐富的類黃酮。」

  「這種類黃酮呢，就是可以幫我們守護健康。」

  換句話來說那句，一日一蘋果醫生遠離我，這個並沒有誇大它的作用，反而是非常貼近了。

  「哇，原來是這樣！」

  「天哪，那我要把蘋果吃起來了！」

  「是啊是啊，太厲害了吧，一定要多吃蘋果了！」

  

  陳凡在這時候又是點點頭，就是告訴他們：「嗯，不錯，而且這些類黃酮除了守護咱們健康，它還有很多的好處。」

  「比如說能夠降低高血壓發病率啊,或者是一些認知障礙的風險，還有啊，就是這個大豆裡邊的異黃酮呢，它是可以來預防絕經後婦女的骨丟失。」

  「另外，還可以起到保護腦部神經的這些作用。」

  換一句話來說，那就是在這些地方里，涉及到的類黃酮，對於身體那是絕對有好處的。

  他們只要多吃，一準是有利無弊的。

  「哇，凡哥，這好厲害啊。」

  「對啊，好棒啊，這個類黃酮可以在哪裡拿得到？凡哥？」

  「對對對，我們可以多吃些什麼呀？」

  他們這一聽就是特別好奇，還想知道這到底還能夠怎麼去攝取。

  陳凡就跟他們說了：「這個也很簡單，如果你想要讓自己的身體類黃酮含量豐富的。」

  「那麼呢，你就可以針對性的去吃一些類黃酮含量豐富的東西，比如說這些果蔬茶葉，他們都是有著很多類黃酮的，另外還有著豐富的膳食纖維。」

  「這麼搭配起來一起吃，那都是有很多的好處的，既可以助於他們的消化，還能夠降低體重和血壓，還有膽固醇，還可以降低很多疾病的風險。」

  所以把它吃在一起搭配著，那是絕對只有好處沒有壞處。

  陳凡在這時候，就是繼續跟他們分析並告訴他們了。

  「這樣每天堅持吃一斤的蔬菜，和半斤的水果，這就可以有效地攝取類黃酮。」

  「特別是在攝取類黃酮的同時，也能夠攝取豐富的維生素C，多酚，膳食纖維，礦物質，也能夠保證這些攝入是足夠的。」

  「還有啊，你們可以多吃一些深色的蔬果。」

  說到這個時候，陳凡又告訴大家：「因為這種類黃酮的含量豐富，它就會特別的顯顏色，而且顏色越深，就代表它的含量是越高的。」

  「所以你在選擇吃一些蔬菜水果的時候，就可以儘量選擇一些深綠色，紅色，橘紅色，紫紅色，這些顏色的類型。」

  陳凡就在這個時候，繼續跟他們列舉了：「就好比一些西蘭花，芹菜，菠菜，或者是番茄，蘋果，櫻桃。」

  「還有胡蘿蔔，木瓜，紫甘藍，葡萄，桑葚，包括一些茶和豆製品，這一些也都可以在裡邊，攝取到內黃酮和異黃酮。」

  他說到這的時候，又是繼續的跟大家說了。

  「同時啊，你在吃這一些類黃酮食物的時候，也要連著皮一塊來吃，你可以反覆把它清洗乾淨，之後帶皮一起吃。」

  這樣才能夠讓他們的含量更加豐富，如果去掉皮的話，那就代表著這些含量了，是多不到哪兒去。

  現在就是一口氣說完了，陳凡就是讓他們一起。記住也都是要去珍惜。

  這樣就可以讓他們的身體，得到一個改善，也是有一個好的變化。

  這些操作呢，都是可以讓他們去記住的。

  大傢伙這一聽又是紛紛表態，他們都在那裡告訴陳凡：「哎，哎，凡哥，我們知道了。」

  「對呀對呀，凡哥，我們都會記住的。」

  「哇塞，凡哥這一口氣，跟我們說了這麼多，那我們怎麼能不記住呢？」

  所以大家一想，就是覺得特別的高興，還覺得又是在陳凡這裡學到了很多的保命技巧。

  這些好的東西，或者是好的消息，在別的地方那可都是找不到的。

  所以他們在這個時候，又是繼續的期待著，還表示能夠在這，一邊看一邊娛樂自己的身心，還能夠讓他們的身體健康。

  所以大傢伙就覺得很開心。

  「凡哥，謝謝你告訴我們這一些好消息！」

  「對對對，我覺得咱們凡哥都是一直在科普的路上。」

  「嘿嘿，凡哥科普之路任重而道遠啊！」

  大家還是在想了，讓陳凡多一些跟他們介紹，特別是要跟他們多說一些，健康的飲食方式和一些食物。

  這就可以讓他們在平時多去遵守，也是記住這一些好處跟優點了。

  陳凡聽到大傢伙這些話，也是很快的點頭爽快的答應。

  「這個當然是沒問題的，不過……」

  他話音一轉又是提醒大家：「但是吧，吃這些東西，就算他營養再豐富，或者是好處再多，但你都不能夠隨便的去糟蹋自己的身體。」

  說到這的時候，陳凡就嚴肅的提醒大傢伙了，這要重新滋補身體，可是很緩慢的。

  但是你要把自己的身體弄得損壞，興許這三兩天的壞習慣和惡行，就能夠直接把你的身體給糟蹋了。

  所以在這時候就是要提醒他們，且不能夠因為有這些營養，或者說是知道有哪可以去攝取這些成分，就隨便的亂造。

  那樣是得不償失的。

  就算真的是重新養好了身體，那都只是會有無數的麻煩。

  「嘿，凡哥，我們知道的。」

  「對啊，凡哥，我們怎麼會這麼不小心呢？」

  「哎呀，凡哥，你這一點就不要擔心了嘛，我們會知道的。」

  他們才不會讓這一些危險有機可乘呢！

  特別是在這個時候，大傢伙聽了陳凡這麼多的直播內容，早就已經養成了一個要好好作息，和好好飲食的習慣了。

  這一些可都是，看陳凡的直播養成的習慣。