靜下心來，專注一件事就是修行

  專注是把注意力聚焦在正在做的事情上，對信息的接收速度接近於處理速度。一分一秒都不分神的專注是不存在的，每個人都有不專注的時刻，可怕的是長時間不專注。

  

  社會發展為我們帶來了優越的生活，可是人的內心卻越來越焦慮。我們想要努力提高自己，就關注了很多公眾號，利用碎片化的時間去學習很多東西。然而越努力越焦慮，學得越多，覺得自己差得越多，平靜的內心也會莫名掀起陣陣波瀾。其實一切都沒有變，因為失去了專注的心態，才會不停焦慮。

  辛姿決定利用空閒時間看看書，讓自己充實起來，提升自己的知識儲備和職場競爭力。休息日下午，她好不容易下定決心在書房裡坐下，剛拿起書，手機就「滴滴滴」響了。

  迅速回復完幾條消息，還沒有看十頁內容，突然想洗個蘋果，邊吃邊看。洗蘋果時，一抬頭發現電視裡正在播放自己喜歡的偶像劇，男神在裡面。

  「今天任務是看書，可是看一會兒電視也沒事。」辛姿自言自語，一瞬間就做出了決定。電視看完了，也該吃晚飯了。半天時間下來，她一頁書也沒看。

  想靜下心來工作時，總惦記著下班後的聚會；想要好好陪伴家人時，微信總是來消息。我們一邊分著心，一邊應付著差事。資訊時代里，所有人都養成了一心多用的習慣。一心多用看似把所有事都做完了，但是一件也沒做好，我們不會因為完成任務而充實，反而覺得在虛度生命。於是生活里出現了一種惡性循環：總有很多事在分散我們的注意力，精力不集中，時間被碎片化，我們想要改變迷茫和焦慮卻又無所適從。

  精力、獨立思考能力總是被無窮的想法衝散和稀釋，我們總是在環境的驅使下堅定方向，又失去方向，到頭來竹籃打水一場空。迷茫的年輕人在一個崗位幹了一段時間後覺得枯燥無味，便投奔於最熱門、最賺錢的行業，以此循環，工作換了又換，好幾年過去了，什麼都懂點，但樣樣都做不好。這樣的情況源於不專注，我們總埋怨選錯職業，卻忘了「三百六十行，行行出狀元」。

  有人問大珠慧海禪師：「和尚修道用功嗎？如何用功？」禪師回答說：「用功，餓了吃飯，困了睡覺。」那人笑問：「所有人不都是這樣嗎？難道都和大師一樣在修行？」禪師回答：「不同，他人吃飯時不肯專心吃飯，百種思索；睡覺時不肯專心睡覺，千般計較。專注於當下才是真正的修行。」

  現在的人確實如此，吃飯時想著方案怎麼做，睡覺時夢著會議上怎麼說，我們這麼用心工作，卻換不回一絲喜悅，儘是抗拒與憂慮。專注是最好的修行，不必做完很多事來證明自己的能力，只需心無旁騖地做好一件事情，幾乎所有的能力都能得到提升。

  有位麵包師手藝非凡，他能做出整個小鎮最好吃的麵包，但沒人知道秘方是什麼。一個年輕人前來拜師學藝，見識了師傅製作麵包的全過程，並沒有特別之處，但做出來的麵包口味確實獨特。

  年輕人疑惑地問：「為什麼你做的麵包與眾不同呢？」麵包師說：「世間美食眾多，我只擅長做麵包。專注才會擅長，擅長了就會更專注。麵包的製作方法相同，但是我專注於揉面力道、加水量、烘烤火候等每一環節，將所有環節發揮到極致。這些不起眼的差別讓我獲得了優勢。」

  年輕人明白了秘方不在表面，而在於專注地將擅長之事做到極致。後來，他終於也成了有名的麵包師。

  曾國藩說過：「凡人做一事，便須全副精神注在此一事，首尾不懈，不可見異思遷，做這樣，想那樣，坐這山，望那山。人而無恆，終身一無所成。」成就的關鍵就是專注於一點。

  如果一個人能夠在一個領域努力五年時間，至少他會在這一領域非常擅長。只是我們現在已經習慣了正事上不專注，而在無關緊要的事情上過於專注，手機響了我們趕緊拿起來看看，手機不響也會去看。如果把看手機的專注應用到工作中，一定能成為領域內的專家。

  科學研究發現，強大的專注力可以有效管理生活，讓人對生活充滿熱情。面對壓力事件時注入專注力，就能從中獲得樂趣，減壓的同時提高效率。而且越是專注一件事情，對外界的抗干擾能力越強。

  專注力的發揮有賴於大腦活性。持續工作一段時間，感知到大腦遲鈍後，不妨讓大腦休息片刻，阻止精神和情緒壓力的積聚，恢復大腦活力。

  記得一次只認真做一件事，行動前做好計劃，避免精力的不合理分配而影響效率。還要牢記專注是深度思考，是深挖事物本質的動力，而不是盲目偏執。還不可忘記要儘可能培養對事物的興趣，心甘情願的專注比壓抑情緒更有效果。

  不要試圖將各種事務一口氣壓縮處理，這只會給心理徒增壓力，造成效率低下。不如專注做好每件事，維持平和的情緒狀態，方能事半功倍。