消除悲傷的最好方法，就是轉移注意力

  悲傷時很多人都會被巨大痛苦折磨，此時，緩解情緒最好的方法就是轉移注意力。悲傷，當下來說是無法呼吸的痛，過去了就可以當成生命里的一抹風景，讓我們更堅強、更理智，在下一次遇到同樣的事情時更遊刃有餘。遇到難題不懂得取捨會讓情緒割傷自己，轉移注意力可以擺脫悲傷。

  有網友講述了自己的故事。她和初戀是在大學時認識的，戀愛三年，一直希望有一天能把愛情修成正果。初戀對她百般呵護，又懂浪漫，又肯花錢。她想趕緊結婚，但是由於還在上學，就想畢業了去領證。然而彩雲易散，人心易變。畢業時，男生出去闖蕩，而她希望男生陪在自己身邊，兩人最終還是分手了。

  分手後，她常常胡思亂想，夜不成寐，甚至常在夢中哭醒。後來朋友和她聊了很久，建議她什麼都不要想，有個生活目標，自己忙起來就能甩掉這種情緒。她聽了之後決定考研，拼命看書複習，強迫自己睡覺時想著第二天的複習內容。剛開始時，她還無法平靜，經常夜裡三點多才能睡著，第二天起來刷朋友圈，無法投入學習。後來她開始練瑜伽，等到心情平靜下來再開始複習。漸漸地，她把注意力轉移到了學習上面，生活也步入了正軌。

  

  這位網友的戀愛經歷和大多數人一樣，當初的濃情蜜意換來的竟然是不斷流血的傷口，自己的真心所愛留下的不是風景如畫，卻是天塌地陷。愛情進入墳墓是每個失戀者都會有的悲傷，而要告別這種萬物凋零、時空錯亂的感覺十分艱難，但是她做到了，她將自己的心思都傾注到了考研、瑜伽之中，從而拋卻了失戀的煩惱。這就是轉移注意力的作用。

  有些人悲傷會沉迷遊戲，染上酒癮，這些都是用糟糕的方法來麻痹自己，採用這種方法的人很難戒掉惡習，更難走出陰霾。也有人悲傷時會到戶外徒步旅行，也會上公園、爬山、聽音樂、到沒人的地方大吼幾聲，放空自己的心，不讓自己胡思亂想，這樣做能收到很好的療傷效果。

  然而有時候，聽音樂、跑步等只能暫時將痛苦拋在身後，停下這些活動時，我們還會感受到痛苦一波一波地來回侵襲，所以，轉移注意力也是要講究方法的。

  痛不欲生的時候，出去跑步、打球是最好的選擇，因為這個時候情緒困擾很有可能讓我們做出一些出格的事情，或者讓我們陷入狂亂而無法自拔。研究表明，遠離悲傷、恐懼、威脅，尋找安全感是人們的本能反應，但是悲傷就像是釘過釘子的木板，釘子拔掉了，它留下的孔卻還在，所以跑步、打球等只是暫時消除悲傷的最好方法。

  那麼有沒有長效的方法呢？有的。

  跑步、打球、聽音樂這些活動只是讓肢體、器官運動起來，這些運動一旦停止，大腦就會想起之前的悲痛，所以長效的方法就是讓大腦不停地運轉，或者思考，或者學習，或者與人交流，或者做一些精細的工作。

  比如悲傷暫時緩解後，可以記憶一些熟悉的事物，例如乘法口訣。因為這個時候情緒還在作怪，如果記憶一些較複雜、陌生的東西會讓大腦產生排斥感，所以熟悉的東西是最好的選擇。還可以做一些雕刻，臨摹書法，畫一些素描，因為這些工作需要投入注意力，可以讓自己心外無物。這種方法短期沒有什麼效果，但若長期堅持下去，就能展現出獨特的效果。

  由以上所述，我們可以發現，轉移注意力的方法有很多，但是有短期方法與長期方法，單獨運用一種方法很難見到成效。所以說，悲傷時要綜合運用多種方法，將短期方法與長期方法結合起來，以求收到更好的效果。