修煉情緒，從來不靠「忍」功

  「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」這句話被很多人奉為至理名言。歷史上通過一時隱忍而最後成功的案例比比皆是：越王勾踐臥薪嘗膽，忍受亡國的屈辱和仇恨，最終「三千越甲可吞吳」；韓信忍受胯下之辱，後來成為大將軍。這裡的忍是「小不忍，則亂大謀」，忍受了憤怒、憂傷，才不至於採取極端輕率的做法。

  現在「打不還手，罵不還口」的好先生形象一度被奉為高情商的表現，但是一味地壓抑、忍讓負面情緒，只會讓自己忍出內傷。修煉情緒，從來不是靠「忍」。

  蘇雯雯最近很不開心，似乎小領導總是找理由挑她毛病。事情的起因是小領導出差的時候，多開了幾千塊的發票，然後找蘇雯雯報銷，但是蘇雯雯嚴格按照公司規章制度做事，就是不給他報，梁子就這麼結下了。

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  「蘇雯雯，你這個報表有問題啊，拿回去重新做。」「蘇雯雯你態度不端正。」從那天以後，小領導總是以各種理由打壓她，目的只有一個：趕她走。

  開始的時候，蘇雯雯還因為自己之前的不近人情而愧疚，覺得他為難自己一兩次就算了。可誰知他竟變本加厲，沒完沒了地找事。

  終於有一天，再次受打壓的蘇雯雯忍不了了，她當著全公司員工的面，把這件事鬧到了大老闆那裡。「大不了走人！」反正她是不想忍了，就是想把小領導的醜惡嘴臉揭示給大家。這一鬧，大老闆卻沒有讓她走，反而開除了小領導，讓蘇雯雯接替他的位置。

  忍無可忍就無須再忍，忍著壞情緒，把好脾氣都給了陌生人，人家可不一定領情。當忍讓換來的是幾次三番的欺凌，那就不要再做老好人，我們又不是忍者神龜。大家都是第一次做人，憑什麼我要受你欺負？要知道每一次的忍讓都意味著情緒受到一次壓抑的重傷。

  克制情緒的關鍵並不是一味忍讓，有些負面情緒該發泄就發泄，否則會給對方留下「好欺負」的印象。

  適當發泄可以避免不公平帶來的傷害。比如職場中的設計成果經常會出現智慧財產權問題，如果忍讓別人盜取成果，自己心裡憋屈不說，對方一定還會繼續有侵權行為。此時就要敢於站出來和對方理論，即使維護不了自身權益，也要在發泄自己不滿情緒的同時，好好警告一下對方，告訴他：「我也不是那麼好欺負的。」

  忍別人也就算了，最怕的是還得在心裡忍自己。大多數人口頭上說著沒事兒，但心裡一萬個不願意，喊著什麼「吃虧是福」，他們還真沒有那麼大的度量。這些假裝肚量大的人，把消極情緒都憋在心裡，長期壓抑自己而得不到化解，輕則意志消沉，重則悲觀厭世。

  最近一段時間以來，陳凡時常感到頭疼、情緒低落、記憶力差，胸口還一陣陣發悶。經過一系列的診斷治療，他被確診為抑鬱症，這些不適症狀都是抑鬱症引起的。

  消息傳開之後，他身邊的朋友們都覺得不可思議。在朋友眼中，陳凡一直都是一個樂觀開朗的大老爺們兒，特別愛與人交流，怎麼就得了抑鬱症呢？

  經過心理專家的了解，原來很久以前，陳凡在工廠做工的時候，在優秀工人的評比中落選了，這次落選直接讓他在心中判定自己是無能之輩，家人的議論對他更是雪上加霜，從此，他越來越看不起自己了。長期忍受自己失敗情緒的陳凡，在一些小事的折磨下，消耗了巨大的心理能量，這才引發了抑鬱症。

  很多情緒如果強壓一下，雖然表面平復，實際上卻沒有化解，假以時日，壞的結果還會出現。「今日侮辱，來日必定百倍還之。」一時容忍是因為能夠反抗的力量不夠，只能暫時將負面情緒壓抑下來，可是仇恨並沒有一筆勾銷，反而形成「冤冤相報何時了」的局面。即使沒有想著報復，心中這根刺也會時不時痛一下，自己的人生充滿了憤懣和痛苦。

  將負面情緒壓抑在心底是非常不理智的行為，同大禹治水「堵不如疏」的道理，保持良好情緒的關鍵在於排解消極情緒。人人都會說：「道理都懂，但是做不到。」但真正做好情緒修煉其實並沒有那麼難。

  我們要做一個擁有好脾氣和好情緒的人，而非從不發脾氣的老好人。如果因為別人的事情使自己長期處於鬱悶情緒之中，並且沒有其他更好的處理辦法時，不如直截了當地做出回應。「是癤子就得出膿」，要敢於與他人攤牌，與自己和解，不再為難自己。想要一貫地壓抑自己時，不妨剖析一下自己為什麼會不開心，然後告訴自己負面情緒不需要掩蓋，一切都沒關係。

  一方面不要強忍壓抑，一方面還不能任意發脾氣。要注意情緒的爆發方式，任何能夠幫助我們調整情緒，且不影響他人的方式都是可取的，比如常用的運動、聊天、社交等。

  很多人妄想靠著「忍」字修煉情緒，嘴上時刻掛著「佛系」二字，殊不知最後迎來的總是忍無可忍而釀成的大禍。修煉情緒的關鍵在於採用適當方法和情緒成為朋友，每個人的方法不盡相同，但是目的一致：讓情緒成為生活的推力。