第七章 修煉情緒， 不委屈自己也不傷害別人 理解怨恨，就能放下糾結

  怨恨情緒是一種潛藏心中隱忍未發的怒意，在某些原因驅使下，我們心裡充滿了對他人的不滿或仇恨。怨恨不像暴怒一樣，充分向外部進行發泄，同時也不完全指向自己，於是就在二者之間徘徊，消耗著大量的心理能量。

  怨恨情緒沒有爆發的時候，會在精神和肉體上折磨自己，爆發時，又傷人害己。處在怨恨情緒中的個體經常處於負能量中，久而久之，會產生軀體上的疾病，直接危害身心健康。而有黑暗就有光明，面對怨恨情緒時，要善用正義之心進行化解。

  英國的一個市場裡，一位中國婦女的攤位生意特別好，長時間霸占著市場的大份額客源。其他攤販為此心生怨恨，但是表面上沒有撕破臉皮，大家還是以笑臉相待。

  其他攤販經常有意無意地把垃圾掃到中國婦女的店門口，想以此來噁心、打擊她。但是她並沒有計較，反而一笑置之，把門前的垃圾都清掃到自己店的垃圾桶里。

  本章節來源於𝓫𝓪𝓷𝔁𝓲𝓪𝓫𝓪.𝓬𝓸𝓶

  有一名外國婦人看到了這一幕，忍不住問她：「他們出於對你生意興隆的怨恨，把垃圾都掃到你的店鋪門口，你為什麼不生氣？」中國婦女笑笑回答：「我們老家有個習俗，過年時都會把垃圾往家裡掃，垃圾越多就代表賺的錢越多。現在每天都有人給我的店鋪送錢，我的生意越來越好了。」

  她的話傳到了那些攤販耳中，所有人都為自己的做法慚愧不已。從此，那些垃圾再也沒有出現在她店門口。

  怨恨的根源在於內心得不到滿足而產生挫敗感。人們理所當然地認為自己的願望應該得到滿足，並傾向於把沒有得到滿足的原因歸於他人。所以在現實中遭受挫敗時，自然會對他人心生怨恨。

  問題是，人在歸罪於他人時，內心隱忍未發的怒意也會歸罪於自己，開始攻擊自己，在怨恨他人與責備自己之間糾結。也就是說，對他人心生怨恨的人也會怨恨自己：自己不夠優秀，不夠努力等。

  因此，在怨恨一個人的時候，可能對自身產生更大的傷害。所以，我們要做的是盡力調整身心狀態，試著讓自己從怨恨的情緒中走出來。

  陸寒英遇到了一件糟心事，公司一個平日裡跟自己關係不錯的同事，竟然在背地裡偷偷撬走了自己的單子，用盡各種卑劣的手段，讓他損失了財產和信譽。

  那段日子裡，陸寒英的情緒十分低落，他覺得自己太冤枉，太無辜。各種怨恨報復的想法縈繞在心頭：是不是背地裡也搶他的單子？要麼在辦公室里跟他撕破臉皮，大鬧一場，然後瀟灑離職？

  怨恨的同時，他又迷茫，不知道「被狗咬一口，再回咬狗一口」的做法對不對，可是不咬吧，又咽不下這口氣，同時還總感覺自己特別無能，竟然被人算計了……各種想法在心中反覆糾結。於是他向公司請了一段時間假，出去旅行了一圈。

  回歸之後，陸寒英顯得平靜了許多，工作作風更加幹練，在短時間內又搞定了幾個大項目，用實力狠狠打擊了對方。有人私下悄悄問他：「陸哥，那誰明明就是盜取你的成果，你不恨他，不想報復嗎？」陸寒英嘿嘿一笑：「我接受事實，不能失去理智，平靜下來能做的只有自己努力爭氣。」不久之後，陸寒英就因高業績被提升為公司副經理。

  這樣的事情，任誰遇到都會覺得怨恨。有怨恨情緒很正常，被如此對待卻只知怨恨而不做出改變的人才是最可悲的。

  處理怨恨情緒，以其人之道還治其人之身是不可取的，怨恨報復一時爽，冤冤相報何時了。我們越刻意要放下怨恨情緒，怨恨情緒反而會反覆出現在腦海中。其實不一定要無底線原諒，但是可以化怨恨為動力，轉移注意力，看看電視、和朋友出去運動、全心投入工作等，讓自己忙起來就無暇顧及怨恨情緒的折磨。

  沒有事事如意的生活，在我們咒罵不幸、不公時，怨恨就已經占據了心靈。身背重負的人無法走遠，若將怨恨埋在心裡，幾年甚至幾十年都不肯放下，就如同在靈魂中藏了一把刀，時常刺痛脆弱的心。

  擺脫怨恨，首先要學會反思與總結。從自身出發，客觀審視內心，是不是在刻意尋找發泄對象；平時多做一些真善美的事淨化心靈；找到合適的發泄方式，比如運動健身、做公益、追求藝術等。怨恨情緒非常耗費精力，我們需要轉移注意力，待情緒平定再來處理；已經發生的事情，再怎麼生氣，也不能改變事實，所以怨恨沒有實際意義，不如調整情緒與心態，像孩子一樣，知道誰不好就遠離誰，杜絕未來再次受傷害。

  莎士比亞說：「不要因為你的敵人而燃起一把怒火，熱得燒傷你自己。」恨一個人很累，拔掉心中怨恨的同時，便解放了自己。怨恨是慢性毒藥，在心裡時間越長，殺傷力越大，不如忘卻一切傷痛，將「怨氣」化作祝福，重新開始美好的生活。