第六章 緩解情緒壓力的九條法則 拒絕完美主義,允許自己犯點錯誤
2024-10-11 17:35:58
作者: 曉君
好奇心不一定能害死貓,但完美主義一定能害死人!一旦不幸中了完美主義的「毒」,就會表現為做事之前必須有十足的把握才行動、高期望地苛求完美、太過看重結果。
「all or nothing」意思是做就要做到極致,要麼就乾脆不做,這句話可以說是完美主義者的準則。雖然有點跟自己較勁的味道,但是當今社會中,這樣的完美主義者比比皆是,而且大都不太符合實際:要嫁就嫁宋仲基,否則就嫁雞隨雞;要賺就賺一個億,否則乾脆小心翼翼。完美主義似乎成了提升自我價值的必備品質,然而實際上完美主義不但不能讓人輕易成功,反而會毀掉原本穩定的工作和生活。
追求完美,會給精神帶來繁重壓力,卸下完美就會發現那些自認為的壓力其實都是庸人自擾。
方瑩是一名事事追求完美的小文員,有一次,為了達到領導的文案要求,她每天熬夜,做出多個版本,力求做到完美。可是當領導說這幾個文案都不能用的時候,她便惶惶不可終日,開始否定自己的價值。因為工作上的不順心,她整個人的情緒都出問題了,常常因為同事提一點兒小建議就跟人爭吵不休,人際關係搞得很差。
失意的方瑩跟同事一起買醉。「就你這樣的,什麼事情都做到完美,遲早把自己累壞。」同事說。
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「累壞了,總比工作搞砸了好吧……」還不等方瑩把話說完,同事接著說:「現在不是又累壞了,又把工作搞砸了嘛。」隨後兩個人哈哈大笑起來。
回家之後,方瑩躺在床上想著:自己一味地追求完美,可是世界上哪有完美的事物呢?現在把自己搞得身心疲憊,有什麼意義呢?
從那之後,方瑩放棄了完美主義,試著去接受工作上的不完美,竟驚喜地發現工作上的小問題才是提升整體效果的助力器。漸漸地,她的工作狀態越來越輕鬆,跟同事之間的關係也越來越融洽。
很多人忽視了自己本身就是完美主義的追求者,很多工作壓力都是因為太過追求完美而造成的,但是我們不明白這一點,只知道抱怨。沒有人是天生的「全優生」,成功人士也會犯錯,他們和普通人唯一的區別就在於,犯了錯誤能夠及時改正,保證不會在同一個地方跌倒兩次。
完美主義者的顯著特點:攻擊不完美。完美主義者總是在挑剔,只要不符合他們心中理想的所謂「缺陷」都會被批判,他們關注的焦點永遠是負面事物。同時,他們對自己的批判也沒有停止過。他們極其苛刻地要求自己,整天在心中幻想成為那個不切實際的自己,並時刻為此焦慮著。
真正的完美在一次次的改正問題中才逐漸顯露出面目,明白這一點,我們才能將出現的問題視若珍寶,從而避免壞情緒的產生。
老闆給員工下達了一個任務,可是一段時間過去了,始終不見員工有所動作。好奇的老闆就問員工:「你怎麼還不開始呢?」員工低著頭說:「我還沒有把準備工作做好,我想再等等,然後一擊完成。」
老闆聽了之後對他說:「做再多的準備,如果始終不動手,怎麼知道哪裡有問題,又何來完美一說呢?」
員工深受啟發,開始在車間日夜鑽研。幾天後,任務完成,老闆前來驗收成果時,指出了多個地方讓他改正。根據老闆的建議,員工在原有的基礎上修改多次,終於把這個任務完美地完成了。
因為完美,所以拖延。與其浪費時間一直拖延,不如行動在當下,先完成,後完美。這樣既避免了因完美主義造成的壞情緒泛濫,又可以在追求完美的過程中保持積極姿態,何樂而不為呢?
拒絕完美主義時,我們需要做到以下幾點:第一,接受不完美。世界上沒有任何事情是完美的,這是完美主義者本人都知道的事實,然而他們不願接受。他們甚至在朋友圈裡發圖片,都一定要湊「九宮格」。說服一個完美主義者的難度不亞於叫醒一個裝睡的人,唯一的辦法就是接受自己的不完美以及自己是個完美主義者的事實。
第二,更注重過程而非結果。完美主義者往往過分看重結果,如果他們預想到結果不樂觀,便會打退堂鼓,同時也會備受打擊,所以要試著享受過程,獎勵自己的辛勤付出。
第三,察覺到完美主義抬頭時,要立刻做出行動,這個行動可以是心理思考,也可以是軀體行為。但是完美主義是人性的一部分,是不可泯滅的客觀存在,我們只是要儘量避免完美主義給身心帶來傷害。
如果身邊人或者自己就是完美主義者,請多一分理解,允許犯錯的同時,有針對性地利用完美主義,別讓完美主義摧毀了大家積極向上的情緒花園。