第六章 緩解情緒壓力的九條法則 拒絕完美主義，允許自己犯點錯誤

  好奇心不一定能害死貓，但完美主義一定能害死人！一旦不幸中了完美主義的「毒」，就會表現為做事之前必須有十足的把握才行動、高期望地苛求完美、太過看重結果。

  「all or nothing」意思是做就要做到極致，要麼就乾脆不做，這句話可以說是完美主義者的準則。雖然有點跟自己較勁的味道，但是當今社會中，這樣的完美主義者比比皆是，而且大都不太符合實際：要嫁就嫁宋仲基，否則就嫁雞隨雞；要賺就賺一個億，否則乾脆小心翼翼。完美主義似乎成了提升自我價值的必備品質，然而實際上完美主義不但不能讓人輕易成功，反而會毀掉原本穩定的工作和生活。

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  追求完美，會給精神帶來繁重壓力，卸下完美就會發現那些自認為的壓力其實都是庸人自擾。

  方瑩是一名事事追求完美的小文員，有一次，為了達到領導的文案要求，她每天熬夜，做出多個版本，力求做到完美。可是當領導說這幾個文案都不能用的時候，她便惶惶不可終日，開始否定自己的價值。因為工作上的不順心，她整個人的情緒都出問題了，常常因為同事提一點兒小建議就跟人爭吵不休，人際關係搞得很差。

  失意的方瑩跟同事一起買醉。「就你這樣的，什麼事情都做到完美，遲早把自己累壞。」同事說。

  「累壞了，總比工作搞砸了好吧……」還不等方瑩把話說完，同事接著說：「現在不是又累壞了，又把工作搞砸了嘛。」隨後兩個人哈哈大笑起來。

  回家之後，方瑩躺在床上想著：自己一味地追求完美，可是世界上哪有完美的事物呢？現在把自己搞得身心疲憊，有什麼意義呢？

  從那之後，方瑩放棄了完美主義，試著去接受工作上的不完美，竟驚喜地發現工作上的小問題才是提升整體效果的助力器。漸漸地，她的工作狀態越來越輕鬆，跟同事之間的關係也越來越融洽。

  很多人忽視了自己本身就是完美主義的追求者，很多工作壓力都是因為太過追求完美而造成的，但是我們不明白這一點，只知道抱怨。沒有人是天生的「全優生」，成功人士也會犯錯，他們和普通人唯一的區別就在於，犯了錯誤能夠及時改正，保證不會在同一個地方跌倒兩次。

  完美主義者的顯著特點：攻擊不完美。完美主義者總是在挑剔，只要不符合他們心中理想的所謂「缺陷」都會被批判，他們關注的焦點永遠是負面事物。同時，他們對自己的批判也沒有停止過。他們極其苛刻地要求自己，整天在心中幻想成為那個不切實際的自己，並時刻為此焦慮著。

  真正的完美在一次次的改正問題中才逐漸顯露出面目，明白這一點，我們才能將出現的問題視若珍寶，從而避免壞情緒的產生。

  老闆給員工下達了一個任務，可是一段時間過去了，始終不見員工有所動作。好奇的老闆就問員工：「你怎麼還不開始呢？」員工低著頭說：「我還沒有把準備工作做好，我想再等等，然後一擊完成。」

  老闆聽了之後對他說：「做再多的準備，如果始終不動手，怎麼知道哪裡有問題，又何來完美一說呢？」

  員工深受啟發，開始在車間日夜鑽研。幾天後，任務完成，老闆前來驗收成果時，指出了多個地方讓他改正。根據老闆的建議，員工在原有的基礎上修改多次，終於把這個任務完美地完成了。

  因為完美，所以拖延。與其浪費時間一直拖延，不如行動在當下，先完成，後完美。這樣既避免了因完美主義造成的壞情緒泛濫，又可以在追求完美的過程中保持積極姿態，何樂而不為呢？

  拒絕完美主義時，我們需要做到以下幾點：第一，接受不完美。世界上沒有任何事情是完美的，這是完美主義者本人都知道的事實，然而他們不願接受。他們甚至在朋友圈裡發圖片，都一定要湊「九宮格」。說服一個完美主義者的難度不亞於叫醒一個裝睡的人，唯一的辦法就是接受自己的不完美以及自己是個完美主義者的事實。

  第二，更注重過程而非結果。完美主義者往往過分看重結果，如果他們預想到結果不樂觀，便會打退堂鼓，同時也會備受打擊，所以要試著享受過程，獎勵自己的辛勤付出。

  第三，察覺到完美主義抬頭時，要立刻做出行動，這個行動可以是心理思考，也可以是軀體行為。但是完美主義是人性的一部分，是不可泯滅的客觀存在，我們只是要儘量避免完美主義給身心帶來傷害。

  如果身邊人或者自己就是完美主義者，請多一分理解，允許犯錯的同時，有針對性地利用完美主義，別讓完美主義摧毀了大家積極向上的情緒花園。