皮格馬利翁效應：不斷進行積極暗示

  皮格馬利翁效應起源於希臘神話：皮格馬利翁是一位十分擅長雕塑的國王，他做了一個非常完美的少女雕像，並愛上了「她」。於是，他向愛與美之神阿佛洛狄忒求助，阿佛洛狄忒被感動，就賜予雕塑生命，皮格馬利翁如願以償地和這個少女結了婚。

  情緒低落時要對自己進行自我讚美和肯定，通過正面暗示重塑自信心和自我認同感。很多時候，積極的自我暗示能帶來意想不到的力量，進而完成看似不可能完成的任務。

  第二次世界大戰期間，美國由於兵力不足，需要徵召一批軍人。美國政府決定將關在監獄裡的犯人訓練之後，當作正規軍使用，並且承諾，如果他們可以建立軍功，戰後就可以免除牢獄之苦。

  進行訓練的三個月中，美國政府派了幾位心理學專家對犯人進行戰前動員。心理學家沒有對他們進行過多說教，只是要求他們每周給家人寫一封信，信的內容統一：在獄中表現良好，認真接受教育改造。

  三個月後，這群犯人兵開赴前線，專家要求他們在給家人的信中寫明自己在軍隊中服從指揮、在戰場上敢打敢拼。結果，當這批犯人真和敵軍正面對戰時，他們的表現毫不遜色於正規軍。他們的所作所為，就像自己在信中說的那樣。

  生活中有很多類似現象，比如工作中經常被領導批評「無能」「豬頭」的員工，即使本身很有天賦，但是這種長期的心理暗示，會讓他們在心中給自己定義為：「懦弱自卑的無能之輩，什麼事情都做不好。」

  如果任務開始之前就對自己進行消極暗示，「我不行」「我做不到」，潛意識中也會很自然地認為任務根本完不成，即使硬著頭皮去做，過程會很艱辛，結果也會不盡如人意。

  心理學家馬爾茲曾經說過：「我們的神經系統是很『蠢』的，你用肉眼看到一件喜悅的事，它會做出喜悅的反應；看到憂愁的事，它會做出憂愁的反應。」簡單地說，就是我們期望什麼，就會得到什麼。只要我們能夠滿懷自信地為自己所想而奮鬥，最後一定能順利完成目標。

  白晗是一個胖胖的女孩，她非常羨慕「女神身材」，每一次的減肥計劃卻都以失敗告終。有一次，她看了場T台秀，模特們那「魔鬼」身材配上那時尚潮流的衣服，美得不像話。就在那時，一個想法在心中滋生：「我也要好身材，我也要穿好看的衣服，我也要美麗，我還要男朋友。」

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  她再次下定決心減肥。說著容易做著難，有好幾次，她都差點沒忍住就破了「吃戒、懶戒」，但是心中的目標始終沒有動搖。除此之外，她每次吃飯、運動的時候，還總是暗示自己：「少吃一點兒，再多跑兩步。」有時候甚至會念叨出聲。

  堅持一段時間後，她完全變了一個人，用朋友的話說：「原來的你能把現在的你裝進去。」而減肥成功後的她總是笑笑說：「我的減肥方法就是不斷地暗示自己想得到的東西。」

  那麼如何在生活中正確運用「皮格馬利翁效應」呢？首先，心中要有積極的期待。如果沒有積極的期待，就很難獲得積極的結果。這個「積極的期待」還必須要簡潔、直接、明了，以便進行自我暗示時，能簡明扼要、直接有效。

  其次，心中的暗示應該是合理的，可以完成的。如果心理考量與現實情況完全不搭邊，比如「我先掙他一個億」，這樣不切實際的暗示不僅無助於目標的達成，反而會因最後達不到目標而產生心理落差，給自己徒增傷悲，打擊自信心。

  最後，積極行動。再多的暗示，沒有行動就成了空想。目標實現的過程中肯定會遭遇不同程度的困難，這時候，一定要在暗示的力量下堅持下去，不停想像自己成功時的情景。另外，要有意識地去豐富暗示功能，有情感的暗示往往效果更好。還要給自己定好小目標，規劃好進度，在一點一滴的積累中，慢慢走向成功。

  當處於不利境地時，積極的暗示就是走出陰霾的動力；如果處於順境，積極的暗示則是錦上添花。通過積極暗示取得進步之後，自信感就會牢牢紮根於心中，屬於我們自己的「皮格馬利翁」願望也終將實現。