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費斯汀格法則:遭遇倒霉事件,做出積極的情緒選擇

2024-10-11 17:35:46 作者: 曉君

  美國心理學家費斯汀格有一個很出名的判斷,人們稱之為費斯汀格法則:「生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。」簡單地說就是生活中我們無法掌控的事情占10%,我們能掌控的比例是90%。

  根據這個1∶9的比例,我們應該擁有更多的快樂才對呀!然而,實際生活中,我們的痛苦卻總是大於快樂。這種理論和實際嚴重不相匹配的原因在於,人性對情緒的選擇。

  美國有一對夫婦婚後十一年才生了一個男孩,孩子自然成了夫妻二人的寶貝。在男孩2歲的時候,某一天早晨,丈夫出門前看到桌上有一瓶打開蓋子的藥水,因為趕時間,他就大聲叮囑妻子:「記得把藥瓶收好!」然後就匆匆上班去了。

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  妻子在廚房裡忙得忘了丈夫的叮嚀,結果小孩子被藥水的顏色所吸引,竟然拿起藥瓶一口氣喝光了!這種藥水,即使成人也只能服用少量,孩子服藥過量,雖然被及時送到醫院,卻已無力回天。妻子被意外嚇呆了,她不知道該如何面對丈夫的責備和自己內心的懊悔。

  丈夫焦急趕到醫院,看著愛子的屍體非常傷心,妻子只低頭哭泣,不敢與丈夫有任何交流。不料,丈夫沒有大發雷霆,他走到妻子面前,在她耳邊低語:「親愛的,我愛你。」

  一個人在遭遇不幸時,需要多大的包容心才能以最適當的情緒去面對周邊的人!很難。面對巨變,我們往往選擇發泄痛苦,我們會憤怒、會失控,甚至因此造成更大的悲劇。

  面對生活中的各種處境,人人都有選擇的權利,我們可以大發雷霆,也可以怨天尤人,但事情不會因為這些而有絲毫改變。錯誤的情緒選擇,會給往後的生活帶來不幸,讓人背負著痛苦活下去。如果能換一個角度來選擇情緒,也許事情不會變得更糟。

  一位乘客無意中乘坐了一輛很特別的計程車,車裡車外都非常乾淨,司機看起來也很清爽。乘客剛剛坐穩,司機便遞給他一張精美卡片,上面寫著:「在友好的氛圍中將我的客人快捷、安全、省錢地送達目的地。」

  乘客看到這句話便和司機攀談了起來。在交談中,司機問:「你要喝點什麼嗎?」乘客有點詫異:「難道還提供喝的?」

  司機微笑著說:「對,提供咖啡,各種飲料,而且還有報紙。」司機為乘客倒了一杯熱咖啡,這讓乘客覺得溫暖極了,兩人繼續攀談。

  司機告訴乘客:「其實剛開始的時候,我的車沒有這些服務,我像其他司機一樣抱怨天氣、收入、路況,在倒霉的情緒中,每天都過得很糟糕。後來我的妻子告訴我,我糟糕的情況都是抱怨造成的,從那以後,我的觀念改變了,決定停止抱怨。」

  「那麼你改變的結果怎麼樣呢?」乘客饒有興趣地問。

  「第一年,我微笑對待所有的乘客,收入翻了一倍。第二年,我傾聽乘客的喜怒哀樂,並與他們交流,收入又翻了一倍。今年是第三年,如你所見,我的計程車變成了全國的五星級計程車,很多人都需要提前打電話預約,您很幸運,是我順路搭載的一個乘客。」司機微笑著說。

  其實我們在生活和工作中經常會遇到讓自己火冒三丈的事情,事情發生後情緒如何,往往由個人反應決定。但是,問題發生的當下我們很難做到理智果斷,而一旦被情緒限定住,情緒就會向消極崩壞。說到底,這是一個心態問題。其實能幫助自己的不是他人,而是自己。倘若了解並能熟練運用費斯汀格法則處事,一切問題就迎刃而解了。

  卞之琳曾經寫道:「心情啊,可以是陽光般明媚,也可以是烏雲般陰沉,如何選擇在於你自己。」壞情緒與他人並沒有任何關係,只能影響我們身邊的親人。就算只為了自己,我們也應選擇積極面對。那麼,我們便接受它,放下它!轉苦為樂。

  人生沒有無法解決的困難,車到山前必有路,事情出現之後,只要停止抱怨,運用費斯汀格法則積極面對,就一定能突破困難。


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