你所謂的焦慮,不過是對未來的恐懼
2024-10-11 17:35:01
作者: 曉君
「適度的焦慮對實現自我價值有著積極作用」,這是心理學家的觀點。可如果陷入了焦慮情緒的旋渦里不能自拔,人身行動便會被無形束縛。大多數人的焦慮情緒無非源於兩個方面,一個是無力改變,一個是準備不足。對於前者,我們可以選擇放下,而對於後者,就必須逼迫自己積極行動,與惰性鬥爭。
無論身處人生哪個階段,焦慮總會跟隨。上學時,會為以後就業焦慮;就業後,會為未來發展焦慮;結婚前,會為婚後幸福焦慮……其實這些所謂的焦慮,都不過是因我們自己對未來生活的不確定而產生的過度恐懼而已。
三個死刑犯在行刑前均被告知:想要免於死刑,重獲自由,就走進不遠處的大門。只有一個人選擇進入大門,其他兩個人因為內心對未來的新生活產生了焦慮情緒,沒敢去嘗試。
著名電影《肖申克的救贖》中那個老圖書館館長,在監獄裡待了一輩子,終於重獲自由,可是他出獄後發現,自己是一個跟不上時代的人,已經完全適應不了外面的世界。他終日在恐慌中生活,最後選擇上吊結束了自己的生命。在監獄裡什麼都可以弄到的瑞德最後也假釋出獄了,重獲自由的感覺並沒有想像中那麼美好,他也很難適應外面的世界,內心恐慌不安,一度想要自殺,幸虧想起了安迪說過的話,他才有勇氣活下去。
我們期待著將來,同時也為將來焦慮著,因為將來有太多不確定因素,我們無法確保在這些因素中能全身而退。正所謂「計劃趕不上變化」,人生有90%以上的焦慮都只存在於自我想像中,所以沒事兒別老想著以後。很多事我們無法提前預知,想得太多除了徒增焦慮,別無益處。
宋菲從小就深受「未雨綢繆」思想的影響,凡事都要「打好提前量」,並且總是為「明天」的事情焦慮:怎麼才能做好。有一次,宋菲接到通知,下周公司舉行年會,她要作為員工代表上台演講。
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這個突如其來的消息可把宋菲搞蒙了,這是長這麼大以來,自己第一次上台演講,還是當著那麼多人的面,要是忘詞了怎麼辦?要是自己說話結結巴巴怎麼辦?總之,各種可能發生的情形都出現在眼前。從接到通知的那一刻起,宋菲的情緒便一直處於焦慮之中。
為了甩掉這個包袱,宋菲找到自己的領導,請求換一個人來執行這個任務。領導看到這個員工如此畏難,反而更加堅定地說:「就你了,不用選別人,好好準備,鍛鍊一下。」
換人請求無果,又不能辜負領導的一番好意,宋菲果斷拋棄之前的各種焦慮想法,開始著手準備演講稿,然後一遍一遍地練習。
當演講結束後,宋菲自己都為自己感到吃驚。整個過程非常順利,演講效果從聽眾們熱情的掌聲中就可以感受到。從那之後,宋菲擺脫了對未來的焦慮。
那些總為未來焦慮的人非常期望得到認可,他們會花費大量時間來擔心自己可能面對的失敗。有的人因為過去的失敗而焦慮未來,他們防微杜漸,擔心未來再次面對同樣的失敗,然而越是這樣焦慮,壞事越容易在自我暗示中來到。不要擔心不可預知的未來會怎樣,或好或壞我們現在不能確定,與其一直焦慮未發生之事,不如好好活在今天,在當下努力提升自己。
畢業後參加工作的第一年,銘宇沒有睡過一個安穩覺。每天要拖著尚未甦醒的身子坐最早的地鐵,工作任務永遠做不完,加班更是成為常態。看似每天在忙碌奮鬥中度過,實際上銘宇天天都一身疲憊地回到自己的出租屋,內心充滿焦慮。
短短一年時間裡,銘宇被一家接一家公司辭退,原因是他對公司沒有什麼貢獻值,對未來也沒有清晰的規劃,整天在公司混日子。幾次被辭退的經歷讓銘宇對自己的未來產生了焦慮情緒,他無法找到對未來的安全感,又不想在這種焦慮中沉淪。
他開始為自己找事情做,開始看工具書,學習一門技術;開始拒絕熬夜,去健身;開始堅持每天寫日記。銘宇把每天的時間都安排滿,並且努力去做,在這個過程中他找到了自己要走的路,成了一名作家,並學會了真正行動起來。
如果司馬懿當初就為司馬家未來的皇帝夢而焦慮,恐怕早已精神失常。我們應做的是在一步步的行走中找到自己的將來,然後努力在當下。
「不知道未來會發生什麼」已經成為當今社會發展下人們的共識,畢竟社會發展太快,一時雄起的大企業都不知道自己將在何時被踢出局。一個人對未來有多恐懼,可以從他的焦慮程度看出來。以前最基本的生存就能滿足我們對於未來的憧憬,現在人們卻完全在為不著邊際的幻想而焦慮,然後又在未來親自一腳踢翻這個幻想,這也是為什麼現在社會那麼多人都有抑鬱情緒的原因。
如果非要推薦一款治癒焦慮的良藥,那就是「行動」。如果有著對未來的野心,卻又充滿焦慮,那一定是能力還不足以匹配野心。能力不足的時候,就少點欲望和幻想,多點行動和踏實,牛奶和麵包終都可以通過努力得到。
能力強大之後就不會再被未知的焦慮打倒,如果現在還在焦慮未來,請放鬆下來,安安穩穩睡個好覺,行動起來,明天一定很美好。