第57課 你是職場拖拉機嗎？

  你是不是每天工作之前都要在QQ空間裡轉一圈，然後再刷兩頁微博，看完網頁上的熱點新聞和娛樂八卦之後，才能正式開始一天的工作？你是不是常常放不下手裡的電視劇，想著再看十分鐘，或者再看二十分鐘，結果一拖再拖，每天都是過了十二點才睡覺？

  有的人性格比較拖拉，或者遇到事情懶得去做，人們常常稱其為「拖延」。拖延是一種不好的生活習慣，但是改掉它並不難。可是，當人們由於拖延而影響了工作，同時還不斷地自責，甚至產生負罪感和自我否定的情緒，那麼就可能患上了「拖延症」。

  近年來，拖延症的風頭越來越猛，無數上班族都染上了拖延的毛病。項目提案永遠在截止的前一天才開始做；工作時，永遠在下班前的一個小時才開始忙碌。美國的統計數據表明，全世界有將近十億人患有拖延症。這些人並非生性懶惰，或者對工作缺乏責任心，大多數情況下，他們比任何人都感到焦慮。可是，即使拖延症患者們知道拖延可能毀掉自己的工作，讓自己永遠處在緊張焦慮的狀態下，但是，他們就是沒有辦法控制自己，變成了像蝸牛一樣慢的職場拖拉機。

  

  實際上，拖延症真的不是因為懶惰。人們拖延著，不去工作，或者不去做一件事情，往往都是因為內心排斥這件事，本能地不想去做。於是，他們用短暫的快樂，看網頁視頻，打電子遊戲，或者狂刷網頁來拖、拖、拖，直到拖到最後時刻，實在沒有辦法了，才硬著頭皮完成工作。

  在拖延症患者中，有的人在抱怨自己越來越嚴重的「病情」，有的人在努力尋找克服拖延症的方法，有的人則坦然接受成為拖延症一員的這一事實，優哉游哉地享受當下的快樂。然而，大多數患有拖延症的人，時刻都在責備自己，他們希望能夠儘快改掉拖延的壞毛病。於是，大多數人都是一邊自責著，一邊繼續過著拖拖拉拉的生活。

  秦凱自認為是拖延症家族的一分子，不過，和那些坦然接受自己拖延習慣，輕鬆生活的人不同，更多的時候，秦凱都在和拖延症進行對抗，力圖改掉這一毛病，不過，結局往往都是以他的失敗告終。因此，他每天都生活在焦慮當中，痛苦不堪。

  秦凱所學的專業是法律，畢業後進入了一家律師事務所工作。自認為專業能力不錯的他，開始工作之後才發現，原來現實中的案件和課堂上討論的案例根本不是一回事。帶著似懂非懂的迷茫，秦凱工作起來非常吃力，常常用很淺顯的問題請教前輩，因此常常遭人白眼，甚至被人譏諷。時間久了，秦凱就產生了排斥的心理，手頭的工作總是遲遲不願動手。一邊打著遊戲，一邊為自己的拖拉行為感到自責。

  和其他的同事比起來，秦凱絕對不是那種工作不積極，消極怠工的人。但是，每次接手一個新的案件時，他都一拖再拖，不願意去見當事人，也不喜歡抱著資料一讀再讀。當初，他懷著滿腔的熱血，想要成為一名優秀的律師，為那些冤屈的人伸張正義，可是，由於拖延症的困擾，他卻開始懷疑自己，到底適不適合當一名律師呢？尤其是因為拖延工作被上司指責時，他就會變得更加疑惑，甚至考慮重新選擇一個行業。

  和秦凱有著類似經歷的是一個英語補習班的老師李曼。李曼平時喜歡到網上找一些教學的材料，希望在課堂上穿插一些有趣的故事或者見聞，讓煩悶的英語課聽起來不那麼枯燥。想法總是好的，一旦行動起來，她又總是被網頁上各種無關的信息耽誤時間。

  每天，李曼都是為了查找資料打開電腦，可是，一旦連接上網絡，她就開始登錄QQ，登錄微博，查收電子郵件，看各大門戶網站的頭條新聞。當看到感興趣的新聞或者話題時，她還會進入交流專區和網友討論一下，如此一來，時間很快就過去了。到了下班時間，她只能匆匆地列印一下原來的備課材料。於是，她設想的那堂充滿趣味的英語課從來沒有發生過。每一天，她都在按照以前的備課材料講解著生硬的語法和枯燥的習題。

  時間久了，李曼也會自責自己的不上進，或者責備自己的自制能力太差，為了避免拖延工作，她會將要做的事情寫在紙上，打開電腦後，準備一條一條地完成。可是，只要她打開了網頁，仍舊會被那些明星的八卦新聞或者全球的搞笑趣事吸引。

  於是，李曼對自己說：「好吧，我只能看十分鐘，十分鐘之後開始工作。」然而，一個十分鐘過去了，兩個十分鐘過去了，瀏覽過無數的網頁和新聞之後，李曼才反應過來，原來自己又開始拖延了，一個上午的時間就這麼浪費掉了。

  現在，每每說到自己的拖延症，李曼都是咬牙切齒地。「有時候，我恨不得戒掉QQ，戒掉微博，停用一切和網絡有關的東西。可是，轉念一想，如果真的斷絕網絡的話，不僅收不到外界的信息，連遠方好友的消息也收不到了，還是狠不下心來。」李曼說。

  如前文所說，有拖延毛病的人，一般都是自制力不強，同時對當前的工作帶著強烈的排斥心理。因為不願面對，他們才會選擇用拖延的方法，逃避討厭的工作，沉浸在自己感興趣的世界裡。但是，這種逃避終究無法最終解決問題。如果無法找到令自己完全感興趣的工作，就要採取適當的策略，慢慢改掉拖延的毛病。

  有一位義大利人發明了一種對付拖延症的方法，叫做：番茄工作法。番茄工作法的原理很簡單，就是將必須完成的工作列在一張清單上，然後用一種定時器（一般都是番茄形狀的）設定階段性的時間，據研究，將二十五分鐘作為階段時間效果最佳。

  拖延症患者可以在二十五分鐘之內，全身心地投入其中一項工作，當定時器響的時候，就意味著一個番茄時間過去，可以稍作休整，然後，繼續下一個番茄時間。這樣，一個階段一個階段地工作，清單上的工作就會在不知不覺中完成了。如果能夠長期堅持這樣做，工作中的拖延毛病也會慢慢改掉。