第八章 控制好情緒，小家庭里滿是大幸福 每天都做「快樂練習」

  一對夫妻外出時遭遇車禍，經過搶救後，丈夫康復了，妻子卻因此失明。為此，妻子總是鬱鬱寡歡，整日把自己關在家裡，不願出去見人。為了治好妻子的眼睛，也為了讓妻子擺脫車禍的陰影，再次開朗起來，丈夫四處求醫，但一直沒有任何效果。有一天，一位高明的醫生偷偷教給他一個辦法，讓他回去教給他妻子。

  於是，丈夫回家告訴妻子說：「你的眼睛會好起來的，我們一起學著彈鋼琴，當我們學會第一千首曲子時，你就能看見了。」此後，妻子每天都會和丈夫學一首新曲子。

  等到一千天過去之後，妻子的眼睛雖然沒有復明，但她已經不再消沉。因為她感覺每天和丈夫在一起彈琴的時光是那樣美好而快樂，她學會了積極地面對人生。

  積極樂觀的心態可以幫助我們勇敢面對生活中的所有坎坷與磨難，這是快樂的力量。那麼，怎麼才能每天都保持快樂呢？

  

  這裡有個小秘方，那就是每天都做「快樂練習」。也許你會問：快樂也能練習嗎？這是當然，如果你每天都想著快樂的事情，不去想不愉快的事情，稍稍強迫自己去做一些快樂練習，那麼當快樂成為你的習慣時，你就會發現煩惱已經在不知不覺中離你遠去了。

  所以，如果你要想讓自己的生活更加快樂，就要為自己定好計劃，用有意義的活動來填滿你的生活，把不快樂的情緒擠出去。這不僅能給自己帶來快樂，也能給家人帶來更多的快樂。

  如果你正處於悲傷的情緒中無法自拔，找不到生活的樂趣，那麼不如試著按照下面的方法做練習。

  練習時間：每天晚飯後、睡覺前。

  練習內容：寫出這一天發生的三件好事。

  具體要求：堅持一個禮拜每天晚上都這樣做。當然，你所列出來的三件事可以是一些微不足道的小事，比如「今天中午，同事幫我帶午餐，我很開心」，或者「媽媽今天生日，全家在一起吃飯，我很快樂」。

  在每件積極事件後面，都寫上自己對「為什麼這件好事會發生」這個問題的回答。比如你的同事為你帶午餐是因為他很關心你，媽媽過生日的時候，你親手做了一桌菜，爸爸誇你孝順，所以你開心。

  這個練習能夠增加你的幸福感，如果堅持練習，你會變得越來越快樂。試想，如果每天你都開心地進入睡眠，相信第二天也能同樣快樂地醒來。

  秋香喜歡在路邊擺小攤，賣一些簡單的生活用品，每天早上她都會把頭髮梳得整整齊齊，並在頭髮上戴上鮮艷的絹花，穿著喜愛的旗袍，微笑著坐在小攤後面和客人打招呼。一開始，人們看到她這個樣子十分不解，但認識她後，大多都會被她的性情所吸引，進而開始欣賞她，並與之交往。

  當秋香有了足夠的積蓄後，她又出人意料地買了一輛汽車，開始跑長途運輸。結果不幸發生了車禍，導致她的腿留下了殘疾，還因為賠償而欠下了十幾萬的債。

  很多人都為她感到惋惜。結果她不但沒有消沉，還重操舊業，再次每天梳著整齊的頭髮，穿著她喜愛的旗袍，在路邊擺小攤。看到熟悉的客人，依舊會微笑著和他們打招呼。

  無論經歷了怎樣的人生起伏，她總是如她打扮自己一樣認真地面對生活的每一天，用快樂的心情來對待生活。

  蕭伯納說過：「如果我們覺得不幸，可能會永遠不幸。但是我們可以利用大部分的時間想一些愉快的事，來應付日常生活中使我們不痛快的瑣碎小事和環境，從而使我們得到快樂。」所以，想要活得快樂，首先要學會調整自己頭腦中的一些消極思維方式，每天做快樂練習，多欣賞，少抱怨，用樂觀的心態對待生活。這樣，煩惱就會煙消雲散。

  生命中有悲傷也有快樂，這才是完整的人生，如果我們老是想憂愁和事情，人就會活得很累很苦。所以，我們不妨每天都有意識地回憶生活中那些快樂的時光。當遇到挫折時，我們就可以用內心最美好的回憶來化解自己的憂愁。