如何釋放怒氣

  日常生活中，我們難免與身邊的人發生摩擦，我們可能會發怒，這時候如何正確釋放怒氣並解決這些摩擦，就成了我們需要重點關注的問題。

  林女士有個14歲的女兒，今天是女兒參加期中考試的第一天。女兒考完試後情緒明顯不太好，不知道是不是考得不理想。吃完晚飯，女兒表示要回房間複習功課。一個多小時後，林女士走進房間想看看女兒有什麼需要幫忙的，卻看到女兒趴在床上一邊聽音樂一邊看課外書。

  「明天還要考試，剛才你也說要複習，但你現在卻在看課外書，可以告訴我原因嗎？」女兒卻發脾氣道：「你好煩呀，我自己會安排，不用你管！」

  

  林女士覺得有點兒抓狂，想和女兒發火又馬上告訴自己要冷靜。她坐到女兒身邊，用手揉了揉女兒的肩，輕聲問道：「是今天的考試沒發揮好？還是擔心明天的考試？或者是因為其他什麼原因？願意跟媽媽說說嗎？」女兒沒有回應她。

  「要不你先去洗澡，身體舒服了，複習才能更有效。」女兒還是不說話。

  「實在複習不進去的話，那你洗完澡就直接睡吧，不要讓自己太累了。不管你考得怎麼樣，爸爸媽媽都愛你。」林女士笑著說。

  「那不行，老師說這次考試成績會影響初三的升學，怎麼能不複習呢？我今天下午的歷史考試因為時間不夠，有道5分題沒做，關鍵是我會做的，所以我要在後面的科目里補回來。」女兒終於說出自己心情不好的原因。

  「看來歷史沒考好影響了你的心情。但它已經發生了還能怎麼樣呢？不能的話，那你現在願意做些什麼讓自己高興起來呢？是繼續一個人生悶氣還是動起手來拿書複習呢？」林女士看著女兒問道。

  「你問我那麼多問題，我怎麼知道怎麼辦呀？」女兒嘟囔道，手裡卻已拿起明天要考的書看了起來。

  看女兒的情緒已經平靜下來，林女士接著說：「你現在對學習成績越來越關注了，還用實際行動去證明自己，媽媽很高興。但不管這次考得怎麼樣，都要學會接納自己，考得好有經驗，考得不夠理想有教訓，考的中等既有經驗又有教訓。當然，媽媽知道你是想要考好的，我相信你。好了，我睡覺了，你也早點睡！」

  「知道了，我愛你，抱一個！」女兒主動靠在林女士懷裡說道。

  有心理學家將人們對待怒氣的態度比喻為對待惡犬：將它們禁閉在一個狹小的空間，鎖上大門，圍欄高聳。那些飢餓的惡犬不停地咆哮，一旦開啟牢籠，它們就會殘忍地撕咬。但是如果我們愛護我們的犬，接納並且照顧它們，我們就可以安全地將它們放出來。對待憤怒，同樣如此。

  家庭生活中，父母並不是聖人，他們也會發怒。但是，如果他們能意識到自己的憤怒，並且重視它，用正確的方法釋放它，不但不會傷到孩子，還可以起到教育孩子的作用。下面這個故事就為我們提供了一個在孩子犯錯誤時母親正確釋放怒氣的方法。

  11 歲的東東一回到家就大叫：「我無法打籃球，我沒有球衣！」他的媽媽原本可以給孩子一個臨時的、可行的建議，比如說：「那就去穿那件寬鬆的上衣。」或者，如果孩子希望她提供幫助的話，她也可以幫助孩子找一件襯衣。

  但是，東東的媽媽並沒有這樣做，而是向孩子說出自己真實的想法：「我很生氣，我真的很生氣。我給你買了五件球衣，但你不是放錯了地方，就是丟了。你的球衣應該放在你的衣櫃裡，這樣，當你需要的時候，你就知道該到哪兒找到它們了。」

  東東的媽媽表達了她的憤怒，但是沒有辱罵孩子。她後來說道：「我一次也沒有提過去的牢騷，沒有翻舊帳，我也沒有提到我兒子的名字，我沒有說他是沒有條理的人，也沒有說他不負責任。我只是描述了我的心情，以及以後該怎麼做才能避免不愉快。」媽媽的話幫東東找到了一個解決辦法，於是，他馬上跑去找那些放錯地方的球衣了。

  由此可見，在對孩子的教育中，父母正確地釋放憤怒可以起到積極的作用。事實上，在某些時刻，不生氣並不會給孩子帶來好處，反而給孩子一種漠不關心的感覺，因為那些關心孩子的人很難做到一直不生氣。這個時候，正確釋放怒氣，讓孩子認識到自己錯誤的同時不會被嚇到，才是教育孩子的正確方法。

  現實生活中，我們很難做到不生氣。既然發怒不可避免，我們就要學會用正確的方法把它表達出來，努力將危害降到最低。