快樂也會戲假情真

  利用有意識的動作來改變心情，利用心情來改變行為，這是幫助我們度過生活中困難時刻的有用方法。如果我們能記住這句格言並遵照它去做，就能獲得更充實更快樂的人生。

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  快樂是一種習慣。如果你經常讓自己保持微笑的神情，你的心情就會跟著明朗起來；如果你整天都愁容滿面，好像誰欠了你的錢一樣，你的心情就會跟著低沉起來。

  麗是一個經常愁眉苦臉的人。一件小小的事情就能令她緊張不安。孩子的成績不好，會令她一整天憂心；先生幾句無心的話，會讓她黯然神傷。她說：「幾乎每一件事情，都會在我的心中盤踞很久，造成壞心情，影響生活和工作。」

  有一天，她有個重要的會議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子裡自己的臉龐，竟然無精打采。她打了電話問朋友：「該怎麼做？我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎麼參加重要的會議？」

  朋友告訴她：「把令你沮喪的事放下，洗把臉，把無精打采的愁容洗掉，修飾一下儀容以增強自信，想著自己就是得意快樂的人。注意！裝成充滿自信的樣子，你的心情就會好起來。很快地你就會談笑風生，笑容可掬。」她照著去做。當天晚上她在電話中告訴朋友說：「我成功地參加了這次會議，爭取到了新的合同。我沒想到強裝有信心，信心真的會來；裝著好心情，壞心情自然消失了。」

  麗在無意中採用了心理學的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中有自信，在事情不如意時較為快樂。

  多年來，許多心理學家一致認為，通過改變一個人的行為可以間接改變他的情緒狀況。例如，我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：「笑一笑呀。」結果孩子勉強地笑了笑之後，接著就真的開心起來了。行為的改變會導致一個人情緒的變化。心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人總是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十有八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於「角色」的影響，他的心搏率和體溫會上升。心理研究的這個新發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是在行為上先讓自己快樂起來。

  例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的事情，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神的書而非憂鬱之作。

  利用有意識的動作來改變心情，利用心情來改變行為，這是幫助我們度過生活中困難時刻的有用方法。如果我們能記住這句格言並遵照它去做，就能獲得更充實更快樂的人生。

  所以，當你覺得自己無法快樂的時候，可以假裝一下快樂，快樂地出門，快樂地辦事，快樂地與人交流，或許假裝快樂的時候你就會不知不覺地融入其中，得到真快樂。