千萬不要無端自尋煩惱
2024-10-11 13:55:36
作者: 厲鋮
我們許多人一生都背負著兩個包袱,一個包袱裝的是「昨天的煩惱」,一個包袱裝的是「明天的憂慮」。人只要活著就永遠有昨天和明天。所以,人只要活著就永遠背著這兩個包袱。不管多沉多累,依然故我。
其實,你完全可以選擇另外一種生活,你完全可以去掉兩個包袱,把它扔進大海里,扔進垃圾堆里。
《聖經》有言:「不要為明天憂慮,明天自有明天的憂慮,一生的難處一天就夠了。」在猶太人中間流傳這樣一句名言:「會傷人的東西有3個,苦惱、爭吵、空的錢包。其中苦惱擺在三者之前。」
憂能傷人,從生理學的觀點來看,似乎理所當然。爾士·梅耶醫生說:「煩惱會影響血液循環,以及整個神經系統。很少有人因為工作過度而累死,可是真有人是煩死的。」
心理學家們認為,在我們的煩惱中,有40%都是杞人憂天,那些事根本不會發生。另外30%則是既成的事實,煩惱也沒有用。另有20%,我們擔心的事事實上並不存在。此外,還有10%,我們擔心的是日常生活中的一些雞毛蒜皮的小事。也就是說,我們大多數煩惱都是自尋煩惱。
素珊第一次去見她的心理醫生,一開口就說:「醫生,我想你是幫不了我的,我實在是個很糟糕的人,老是把工作搞得一塌糊塗,肯定會給辭掉。就在昨天,老闆跟我說我要調職了,他說是升職。要是我的工作表現真的好,幹嗎要把我調職呢?」
可是,慢慢地,在那些泄氣話背後,素珊說出了她的真實情況。原來她在兩年前拿了個MBA學位,有一份薪水優厚的工作。這哪能算是一事無成呢?
針對素珊的情況,心理醫生要她以後把想到的話記下來,尤其在晚上失眠時想到的話。在他們第二次見面時,素珊列下了這樣的話:「我其實並不怎麼出色。我之所以能夠冒出頭來全是僥倖。」「明天定會大禍臨頭,我從沒主持過會議。」「今天早上老闆滿臉怒容,我做錯了什麼呢?」
她承認說:「單在一天裡,我列下了26個消極思想,難怪我經常覺得疲倦,意志消沉。」
素珊聽到自己把憂慮和煩惱的事念出來,才發覺到自己為了一些假想的災禍浪費了太多的精力。
現實生活中,有很多自尋煩惱和憂慮的人,對他們來說,憂煩似乎成了一種習慣。有的人對名利過於苛求,得不到便煩躁不安;有的人性情多疑,老是無端覺得別人在背後說他的壞話;有的人嫉妒心重,看到別人超過自己,心裡就難過;有的人把別人的問題攬到自己身上自怨自艾,這無異於引火燒身。
憂慮情緒的真正病源,應當從憂煩者的內心去尋找。大凡終日憂煩的人,實際上並不是遭到了多大的不幸,而是在自己的內心素質和對生活的認識上,存在著片面性。聰明的人即使處在憂煩的環境中,也往往能夠自己尋找快樂。因此,當受到憂煩情緒襲擾的時候,就應當自問為什麼會憂煩,從主觀方面尋找原因,學會從心理上去適應你周圍的環境。
所以,要在憂煩毀了你以前,先改掉憂煩的習慣。
不要去煩惱那些你無法改變的事情。你的精神氣力可以用在更積極、更有建設性的事情上面。如果你不喜歡自己目前的生活,別坐在那兒煩惱,起來做點事吧,設法去改善它。多做點事,少一點煩惱,因為煩惱就像搖椅一樣,無論怎麼搖,最後還是留在原地。
保持樂觀精神很重要。人生是一種選擇,人生是選擇的結果,不一樣的選擇會有不一樣的結果。你選擇心情愉快,你得到的也是愉快。你選擇心情不愉快,你得到的也是不愉快。我們都願意快樂,不願意憂愁。既然這樣,我們為什麼不選擇愉快的心情呢?畢竟,我們無法控制每一件事情,但我們可以選擇我們的心情。
每個人的觀念及價值觀不同,所以看待同一件事情所得到的反應也不同。你覺得是件快樂的事情,在別人看來卻有點傷感。每個人都有不同的快樂標準,也都有不一樣的憂愁。
吃葡萄時,悲觀者從大粒的開始吃,心裡充滿了失望,因為他所吃的每一粒都比上一粒小;而樂觀者則剛好相反。悲觀者決定學著樂觀者的吃法吃葡萄,但還是快樂不起來,因為在他看來他吃到的都是最小的一粒。樂觀者也想換種吃法,他從大粒的開始吃,依舊感覺良好,在他看來他吃到的都是最大的。
悲觀者的眼光與樂觀者的眼光截然不同,悲觀者看到的都令他失望,而樂觀者看到的都令他快樂。如果你是那個悲觀者,你不需要換種吃法,你只需要換一種看待事情的眼光。