叫醒「小懶蟲」要會選時機

  孩子愛睡懶覺，早晨不能按時起床，這是家長面臨的一大難題。一般情況下，這樣的孩子還同時存在晚上不能按時上床睡覺的問題。

  傑克讀三年級了，身體長得很結實，學習成績也很好，而且非常聽話，深得全家人的喜愛。然而最近媽媽卻發現傑克不知從什麼時候開始變得愛睡懶覺了，常常是快到上學時間了才急急忙忙地穿衣起床，有時甚至連早餐都來不及好好吃就往學校跑。

  孩子以前不愛賴床的啊，這到底是怎麼回事呢？傑克媽媽感到很疑惑，於是，她開始仔細留意傑克的言行舉止，親切地詢問孩子的各種情況，檢查孩子的身體有無不適，還與學校老師聯繫，了解孩子在校的情況……終於，傑克媽媽找到了傑克發生變化的原因，原來學校前段時間組織了一個足球隊，小傑克因為身體素質好被選上了，每天要參加學校足球隊下午的訓練。體力消耗大、疲勞過度導致孩子愛睡懶覺了。

  搞清楚原因之後，傑克媽媽與學校取得了聯繫，與老師一起探討孩子集訓的適當安排，同時她又鼓勵傑克要堅持集訓，克服困難。此外，媽媽還從每餐的飲食上下功夫，全面補充傑克的營養；為了解決傑克賴床的問題，媽媽還特意為兒子買了一個小鬧鐘。經過共同努力，傑克很快就改變了愛睡懶覺的壞習慣。

  

  從上面的例子可以看到，媽媽糾正孩子賴床毛病的關鍵是要找到他愛睡懶覺的原因，原因找到後，根據孩子的實際情況有針對性地從多方面進行引導，問題才容易解決。

  身體疲勞是孩子賴床的諸多原因之一，除此之外，有些孩子還因為一些心理原因而愛睡懶覺，比如把睡覺當作擺脫生活、學習中各種壓力的途徑；也有些孩子是由於情緒不好、心情不好、無活動欲望等，而以睡覺來消磨時光。

  所以，找到了孩子睡懶覺的原因，糾正孩子睡懶覺的行為就有方法可循，父母可以按照下面幾個步驟來試試：

  一、保證睡眠時間

  兒童的神經系統發育不健全，易於興奮，也易於疲勞，所以必須保證他們按時睡覺及睡眠時間的充足，他們才能精力充沛，健康活潑。根據兒童的生理特點，半歲前嬰兒每天睡眠需15—20小時，1歲需15—16小時，2—3歲需12—14小時，4—6歲需11—12小時，7歲以上需9—10小時。

  二、適當午睡

  其實午睡時間多少，什麼時候午睡最理想，是要視具體情況而定的，無須過分執著時間的長短，最好以健康狀況為根據。例如，有的孩子每天早晨不需人叫便自動起床，而且整天都充滿活力，精神充足，身體健康而體重又能適量地每月增加，那麼，即使他的睡眠時間比同齡的孩子要短，也不用擔憂。

  不過，午睡時間過長，可能導致孩子晚上無法入睡或不能熟睡。在這種情況下，家長最好讓孩子早些起來，到戶外散步或玩玩遊戲，消耗部分精力，這樣他們晚上才會容易熟睡。

  三、按時作息

  如今的孩子由於生活領域的拓寬，日常生活內容也越來越豐富多彩。許多孩子因此難以控制時間，常常晚睡晚起，吃飯時間也不正常，難以按時作息。

  按時作息的好處是生活有節律，人體生物鐘也較有規律，不紊亂，身心變得舒適和健康，學習效率也高。由於按時作息，孩子還能較好地避免懶散的習氣，從而形成積極學習、勤奮向上的良好品性，健康成長。

  四、叫醒孩子要選擇恰當的時機

  人的睡眠分幾個階段，早晨多處於做夢階段。判斷方法是：當你仔細觀察會發現，孩子在睡眠中有時會睫毛顫動，此時家長最好不要叫醒孩子，不然孩子被叫醒後容易情緒不好，身體不舒服。家長讓做什麼，孩子當然也就不會愉快地配合。

  五、及時鼓勵

  不要在孩子起床後大聲訓斥，這樣孩子會產生逆反情緒，以後更不願意起床。家長應該耐心地對待孩子，起床時多給他一些鼓勵的話，親切的動作、悅耳的音樂、可口的早點，都會讓孩子高興起來。

  六、適當的處罰

  學齡前孩子起床常需要家長督促幫助，這是正常現象。但孩子在七八歲之後仍然不能自己按時起床，甚至早上醒了也不起床，這就需要一定的懲罰了。

  處罰前，要給孩子制定時間表，讓孩子明白，如果達不到規定的時間目標會受到怎樣的處罰。處罰應該是公平合理的，不可過重，也不可說了不算。

  例如：因起床晚不能按時吃早點，就沒有早飯可吃。要讓孩子為自己的行為付出代價，不要只家長著急，孩子一點兒也不著急，家長幫他做這做那，一旦照顧不到，孩子則手足無措。要讓孩子適當吃些「苦頭」，避免將來栽大跟頭。