別讓壞情緒控制你

  你肯定有過這樣的感覺，對待接觸不多的人的時候，只要不是讓你厭惡的人，你跟對方說話很容易不帶情緒，但對於熟悉的人，特別是親近的人，卻經常無法控制自己的情緒。大抵是因為考慮到親近的人會更多地包容我們吧，所以我們在說話時就會不太講究方式，不太克制自己，說出了帶情緒的話。

  很多時候，因為煩、因為氣，我們說話總是惡聲惡氣，頤指氣使，甚至反諷挖苦，有不滿情緒卻不直接說出來，而是說些帶刀帶刺的話，讓聽的人不知所措甚至化驚為怒。其實，不帶情緒的就事論事地溝通，應該是親密關係里的高貴品質。與其壓抑你的不滿情緒說些傷人的話，還不如直接坦率地說出心裡的想法，這樣既不會白白傷了感情，還能更快速地解決問題。

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  當妻子從單位回到家時，她的肩都累得要塌下來了。進門看見丈夫正坐在沙發上看報紙，妻子懶得多說話，無精打采地開始洗米、擇菜。

  當鍋里的油開始歡騰時，丈夫蹭到妻子背後，笑著說：「我們單位……」不想妻子突然打斷丈夫的話，大喝一聲：「走開！」丈夫嚇得不輕，待要發問卻見妻子臉色不佳，只好把話咽下去。

  接著，妻子開始重重地摔盤扔碗，見丈夫在廚房門口站著，又甩出一句：「就知道吃！」丈夫覺得妻子無事生非。於是一場爭吵就此開始。最後丈夫披上外套摔門而去，妻子則扔了炒勺坐在沙發上抹淚。

  其實，妻子平時是樂於做晚飯的，可這一天她實在太累了。但是，一貫賢淑的她不會一回家就叫「餓死我啦！累死我啦！老公快做飯！」她隱忍著繼續扮演賢淑的主婦角色，也就是壓抑自己的不滿情緒，但最終怨氣還是突然爆發出來了。

  如果妻子願意向丈夫袒露她的難處，請求丈夫過來做幫手或主廚，她心中的怨氣也就沒有了。丈夫只覺得「走開」刺耳，卻沒洞察到隱藏在這兩個字背後的妻子的真實需要。其實丈夫不是不願做，是不知道今天很需要他做。如果妻子把「就知道吃」換成「我很累，親愛的，你能幫我一把嗎？」只要這麼簡單的一變，局面肯定就變成另外一種樣子了。

  在夫妻的相處過程中，有的人不願意向另一半表露自己的糟糕情緒，或是出於不想讓對方擔心的好意，或是怕表露出來有損自己在對方心目中的好形象，還有的人是不想自己表露而是等對方來發現。其實，掩飾自己的情緒是最不理智的一種情緒管理方式。你越掩飾，情緒反擊得就越強烈。

  一個善於用語言解決自己需求的人是不會去掩飾情緒的，而是會去積極主動地管理自己的情緒。讓情緒在適當的時候表現出來，能調節、改善和控制它，就是「管理」。只有當你處理好自己的情緒時，才能有更多精力去處理其他事情。主動用語言的力量解決問題，是掌握話語權的前提。