對「喜歡」上癮

  如果你使用社交媒體難以實現既定目的，這也很常見。形象地說，Facebook是網際網路的巧克力，讓你說出自己的想法，然後不斷吞咽「喜歡」，隨後多巴胺需求量猛增。我們大腦接受獎勵和感到愉悅的神經中樞就像聖誕樹似的亮了起來。

  人們傾向於譴責科技，認為科技讓我們養成了不思考的習慣，但真相是，我們一直都是這樣的。生活充滿壓力，有時候笑一笑就能解決問題（給你自己加上「選擇」這一種「藥物」）。社交媒體不過是又一種好吃的食物，現在供應已經遠遠過量了。

  我喜歡偶爾整天不上網，遠離各種聯網設備，讀讀書，寫寫文章。一開始並不容易，雖然我的大腦對網絡很感興趣，適應過來的速度也比你想像的快得多。

  就我留給社交媒體的時間而言，大部分不會產生更多價值，比如乘坐飛機、火車、汽車的時候。生活中的這些小片段也是我問候別人的時間。

  社交媒體戰略應該引進一項要求：留心。登錄後，尤其是在工作日，你應該確保這段時間讓你離實現目標更近一步。