給呼吸一個空間

工作中你需要一個修習觀呼吸的地方，比如說一間安靜的房間，辦公室的一部分，甚至只是你辦公桌的一角，在家，你同樣需要一間觀呼吸室——一個安靜、平和，可以享受呼吸、回歸自我的地方，一個可以滋養自我和培育喜悅的空間。你可以在一張小桌子上面放上花朵和蠟燭，然後享受坐在那兒的樂趣，無論是你獨自一人還是與家人在一起。

  下班回家，你可能還有很多家務活要做，但先花一點時間僅僅只是坐著並修習觀呼吸，這非常重要。這可以幫助你恢復精力，然後以更飽滿的精神、更多的覺知和喜悅開始幹活。