回歸我們自己

  如果工作繁重且壓力很大，自我內部、身體與精神之間的交流可能就會不足。你的身體和意識也許一直努力在向你傳遞信息，但可能會因為你太忙而沒能好好傾聽。

  我們很多人都缺乏傾聽自己身體的修習。如果想回家，我們首先必須關注自我，注意自己身體和情緒的變化。身體是我們的第一個家。如果不回歸自己的身體，我們就無法在這個外部世界裡感到安然。

  是什麼阻礙了我們回家？通常，我們的心窩並不讓人感到舒適——它雜亂不堪，充斥著各種不安情緒，於是不願與它相處。但我們需要回歸自我去照顧這些情感。我們回家前，沒有必要把所有問題都解決。哪怕只是對當下的覺知以及回歸身體的願心，就已十足可貴，你已經是部分佛陀。或許，你只轉化了自己百分之一或百分之二的痛苦，不過這就值得開心，因為現在你已經找到了修行的道路。

  第二步，與家人或者是最親近的人一同修習。你無須等待，不必等待自己所有的痛苦都被轉化並有能力幫助你的家庭，現在就開始修習。與父母、伴侶和孩子交流時，使用愛語與諦聽。可能的話，邀請他們加入你轉化與療愈的修習道路，因為家庭應當是你修學的支撐。沒有他們的支持，正念的修習會變得更加困難。

  通過回家的修習，你可以成為家庭的一個活躍成員。在有些家庭，家庭成員並不覺得那是一個真正的家，它們缺乏堅實的基礎。它像是一間人們隨意進出的旅館，回家只是為了過夜。每個人都有自己的生活，沒有交流，也沒有相互的支持。回歸自我的修習將幫助我們重建家庭，恢復家庭應有的生機。當一個家庭擁有了足夠的覺知、轉化和喜悅，你和你的家庭將成為更大社群力量與支持的源泉。