第四章 回家之後的放鬆

  我已到了，我到家了

  下班回家後，我們經常因為一天的工作而備感壓力與緊張。我們的身體在受苦，因為我們讓它們太辛苦了——我們沒能好好地照顧它們。一天的消費，加上我們不良的飲食和工作方式以及過度勞累，身體已經吸收了很多毒素。到家之後，我們或許應該審視一下自己的狀態，想想如何才能釋放掉這些壓力和毒素。

  假設你夜裡還在加班。你或許想知道：「為什麼這麼晚我還必須待在這裡，而其他人不是出去玩就是在家睡覺？」這樣看待自己工作的態度會讓工作本身變得異常痛苦。長此以往，你或許會發現自己變得滿腹牢騷且精神萎靡。下班以後，你因為太累所以就直接回家睡覺了。如果你不是一個人住，這種疲憊感還會給你的人際關係和家庭生活都帶來很大的壓力。但如果你懂得正念的修習，你就能夠把漫長的工作轉化為積極的滋養體驗。

  當你走進梅村時，會看見這樣一塊指示牌，上面寫著：「我已到了，我到家了。」你可以在自己家門口也放這樣一塊指示牌，作為我們溫和的提醒，告訴自己可以不用再追逐其他任何一切。你回家不僅僅是為了睡覺，睡醒了再去上班，也是為了享受與家人或室友在一起的時光，為了恢復精力和滋養自我。下班回家，你可以放慢自己的節奏，並全身心回歸自我，陪伴你身邊的人。