如何釋放工作壓力

  壓力和緊張會在你的體內積聚，但只要擁有智慧與慈悲，你就可以釋放這些壓力，並助益創造一個健康的工作環境，讓你和你的同事都感覺到更多的喜悅和更少的壓力。如果你懂得如何釋放身體的壓力，自我放鬆，你也可以幫助你的家人和同事。然而，如果你自己都做不到，又怎麼能夠要求你的同事做到這一點，或者指望他們能夠照顧好自己的家人？而如果他們的家庭不和諧，工作又如何能夠開心、富有效率呢？所以說，你為自己和家人所做的一切，對你的同事也有好處，並且反過來幫助整個工作環境的改善。你修習完全放鬆享受其中並與他人分享，幫助他們釋放體內積聚的壓力，體驗工作和家庭中的輕鬆與喜悅。

  每天，你可以在工作期間修習完全放鬆，從而釋放壓力，飽滿自己的精神。這樣的修習只需約會間隙或午休期間的五或十分鐘。這是一次讓身體獲得休息、療愈並重獲精力的機緣。我們放鬆身體，然後逐次專注身體的每個部位，並且向每個細胞傳送我們的愛。我們引導自己的注意力投向身體的任意一個部位：頭、頭皮、大腦、雙眼、雙耳、下巴、內臟器官、消化系統以及身體任意一個需要療愈和關注的部分，包容它們，並在入息出息間向它們傳遞愛與感恩。

  與同事分享你的修習，你可以幫助你自己，也幫助他們放鬆自我和體驗更多的快樂。你可以安排一間安靜的房間作為你們一同修習深度放鬆的處所。