電話禪修

每一次打電話都是一次正念修習的機緣。每次電話響起，你都可以把它當作是正念之鈴，提醒自己放下手頭雜務並回歸當下。你不是匆忙去接電話，而是先有意識地呼吸三次，確保自己真的已經做好準備。你停止思考，回歸當下，覺知自己任何可能的緊張或煩躁情緒。呼吸時最好把手放在電話聽筒上，以便讓你的同事知道你打算接這個電話，只是不著急而已。這對他們也有幫助，讓他們不覺得自己是電話的受害者。如果給別人打電話時，撥號前請默誦下面這首經偈：

  言語傳萬里。

  願我的言語能夠產生互愛與理解。

  願它們美如寶石，

  麗如花朵。

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