正念行走

  即使工作要求你大部分辦公時間都坐著，但總還是有行走的機會，哪怕只是從停車場走到辦公室，從這個辦公室走到另一個辦公室，又或者是去上洗手間。正念行走時，協調行走與呼吸的節奏，並把注意力聚焦在足底，如此步步都是滋養與療愈的修行。步步安樂行。你需要這樣的安樂來確保工作的順利進行。若缺失了這樣的滋養，工作如何才能繼續下去？了解了正念行走的法門，一步一行都從容而覺知，如此，上班也將成為你可以期待的美好時光，一天的工作也因此增添更多的喜悅。

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  我們都習慣於奔跑而非行走。我們在自己的整個人生中就在一直奔跑，甚至還要奔向未來，一個我們以為可以尋得快樂的所在。我們從父母和祖先那裡沿襲了這一習性。一旦察覺到這一點，我們可以運用正念呼吸來放慢我們的腳步，然後僅僅只是笑對自己的習氣說：「你好，我親愛的老朋友，我知道你在那兒。」我們沒有必要抗拒自己快走的欲望，行禪的修習中沒有對抗，只有對當下正在發生的一切的覺識與覺知。

  行禪的修習對醫護專業人士尤為有益，不管你是醫生、護士、治療師、社工還是急診醫師，因為你們的工作會接觸到很多疾病纏身並且遭受痛苦的人。持守正念的行走賜予你們力量與心靈的平和，幫助你們感觸到生命的奇妙並得以培育心中的平和與喜悅，只有這樣，你們才能做好這樣一份工作。

  我們已經習慣於匆匆忙忙。如果有一場會議要參加，我們總是趕著過去，一路上根本沒有正念行走的修習時間。假設說你要趕飛機，你以為自己有足夠的時間可以磨蹭磨蹭，然後直到最後一分鐘才離開家或者是辦公室。但你或許會碰上堵車，以至於要麼晚到，要麼就得抓緊。你完全可以把時間安排得更寬裕一些，讓自己在機場可以有大把的時間像個閒人一般去信步遊走。在登機前，多給自己一小時，享受在機場行禪的快樂。