路上

  或許這個早晨你都是以愉快、放鬆和正念的方式度過，但一旦出門上班，這些都忘失了。尖峰時間開車上班時尤為如此。但如果你坐的是列車或公共汽車，這是一個很好的機會讓自己安靜地坐著並覺知你的入息和出息。如果有助於你專注於呼吸，你甚至可以閉上或微閉眼睛。

  如果開車上班，進入車內啟動車子前請用一點時間憶念自己的願心，希望開車時保持平穩、放鬆和正念的狀態，釋放壓力，遠離匆忙。

  本章節來源於𝒃𝒂𝒏𝒙𝒊𝒂𝒃𝒂.𝒄𝒐𝒎

  啟動車子前，

  我知道我的方向。

  車子與我融融一體。

  車開得快，我行得快。

  這一覺知可以幫助你享受整個旅程。把每一個紅燈或停車標誌都看作是一次正念呼吸和回歸當下的機緣。你或許習慣於把紅燈看作是敵人，是妨礙你達成準時上班這一目標的障礙。然而事實上紅燈是我們的朋友，它幫助你抵抗匆忙的衝動，呼喚你回到此時此地。

  下次你在高速公路上或城市中心堵車時，不要抗拒。接受這一現實，抗拒沒有用。安心坐在位子上，對自己微笑。知道自己活著，知道當下這一刻是生命的唯一。珍惜一分一秒。明白這一刻可以是美好的時光。

  如果上下班都能以這樣的心態開車，不去考慮目的地，不去擔憂到達後要做的事，你就可以享受開車過程中的一分一秒。我在一天的講學開始前，不會擔心別人會問我什麼問題，而我應該如何回答。相反，從居所走到講學的地方，我全然享受每一步和每一次呼吸，深入地度過行走的每一刻。等到達時，我覺得頭腦清醒並準備好回答別人可能問我的任何問題。

  在家裡準備上班以及在上班的路上，如果你已經修習了正念，那麼你到達工作地點時的狀態將與過去截然不同，你會感到更加快樂也更加放鬆。你或許會發現自己現在對工作和同事有了全新的認識，或許還能發現意外的滿足與喜悅的源泉。