情緒會影響你的格局

  哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼博士指出，一個人了解自己情緒的能力和控制自己情緒的能力，在很大程度上，對一個人未來的影響，比他的智商更重要。

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  人們常說，「衝動是魔鬼」。日常生活中，許多人都會在情緒衝動時做出令自己後悔不已的事情來。因此，學會有效管理和控制自己的情緒，是一個人走向成熟的標誌，也是邁向成功的重要基礎。

  我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應，但我們不能讓自己成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。

  消極情緒會影響人的格局和判斷問題的能力。科學家們發現，經常發怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病，哈佛大學曾調查了1600名心臟病患者，發現他們中經常焦慮、抑鬱和脾氣暴躁者比普通人高出3倍。

  因此，可以毫不誇張地說，學會控制你的情緒是你生活中一件生死攸關的大事。以下是戈爾曼教授推薦的幾條關於如何控制情緒的建議：

  (1)尋找原因

  當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。

  29歲的弗蘭西絲是一名GG公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色。後來她發現，擾亂她心境的是她擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去職位。「儘管我已被告知不會受到影響，」她說，「但我心裡仍對此隱隱不安。」一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什麼，她似乎就覺得輕鬆了許多。她說：「我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情並沒有那麼糟糕。」找出問題癥結後，弗蘭西絲便集中精力對付它。「我開始充實自己，工作上也更加賣力」。結果，弗蘭西絲不僅消除了內心的焦慮，還由於工作出色被委以更重要的職務。

  (2)親近自然

  許多專家認為與自然親近有助於你心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：「每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了。」

  假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密西根大學心理學家史蒂芬·克卜勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位於一個喧鬧的停車場。結果發現，前者比後者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。

  (3)經常運動

  另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步10分鐘，對克服你的壞心境也能有立竿見影之效，尤其到視野比較開闊的地方運動，心胸也會隨之打開。研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動——跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡，則效果更佳。

  (4)合理飲食

  研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。麻薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的含量，而該物質被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。

  (5)積極樂觀

  心理學家米切爾·霍德斯說：「一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身。其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的。是我們給它們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種。」

  霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個姿勢就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組比後一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。

  其實，情緒就像一塊編織的彩毯，全看你自己喜歡用哪種色彩。如果你偏愛用灰黑色的毛線，你織出的毯子就會暗淡無光；如果你只用白色，毯子就會變成一片單調的空白；如果你善於使用各種顏色自然地交織，你就會織成色彩繽紛的彩毯。同樣的道理，如果可以合理地控制情緒，不將自己淹沒在情緒的低潮中，你們的人生也必定像一塊彩毯，生動繽紛，活得很有色彩！