把注意力集中在你終極的生活目標上，不做手機焦慮症患者

  出門忘帶手機了，你會不會恐慌不已？手機電池已顯示紅格，你會不會不顧一切地尋找充電器？手機徹底沒電關機了，你會不會一秒鐘也難以忍耐？

  這些症狀都表明：你和手機之間有著「難捨難分」的關係，「分離焦慮」正時不時地困擾著你。網上流傳著一句話：「世界上最遙遠的距離莫過於我們坐在一起，你卻在玩手機。」這話表面上是一種調侃，內里卻含著一些悲哀。

  曾有一部3分鐘不到的動畫短片引起了上億人的深思，它全程靜默，用一種誇張的手法將「低頭族」的悲哀生活現狀展示得淋漓盡致。

  短片《低頭人生》里的每個人，始終保持著低頭玩手機的姿勢。上班族撞上女孩，一不小心拽下了女孩的外衣，自己也撞上了路旁的電線桿。倒地的那一刻，他的眼睛還在目不轉睛地盯著手機屏幕。而身著內衣的女孩也渾然不覺，仍舊低著頭急匆匆地向前走去。

  女孩來到餐廳，一屁股坐在椅子上，完全沒意識到自己一不小心坐死了一隻貓。哪怕遇上了車禍現場，她也要嘟起嘴唇美美地自拍一張，再修好圖片發朋友圈。

  將孩子扛在肩上的成年人，低頭玩手機，不看路。他看手機看得太入迷，完全沒意識到孩子已經被路旁的擺設撞倒在地，而他自己也撞得頭破血流。

  醫生一邊給病人打針，一邊玩手機；消防人員救災之時，手裡始終攥著手機；……

  這部短片雖然誇張，卻又仿佛是現實人生的寫照。現代人似乎都生活在手機里，永遠有層出不窮的新鮮事物在侵擾、分散著我們的注意力。手機像磁鐵一樣吸引著每個人的眼睛、腦袋，它切斷了人與人之間的關係，也讓大家慢慢遺忘了最初的夢想。

  美國艾奧瓦州立大學的恰拉爾·耶爾德勒姆等人針對「無手機焦慮症」設計了一份問卷，301名大學生自願接受了問卷測試。結果初步顯示，女性對手機的依賴越來越高，這一群體中「無手機焦慮症」患者比例比男性足足高出3.6倍。

  有些女孩走哪拍哪，她們忙著用鏡頭記錄美食和風景，卻忘了用眼睛去接納，用心靈去感受。她們像強迫症一樣不停更新著朋友圈動態，不斷點擊著各類資訊，吃飯的時候一定要邊吃邊聊微信，上班的時候也時不時低頭看一眼手機，甚至洗澡的時候也不忘帶上手機。

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  然而，手機實在是「殺時間」的利器，僅自拍這一項手機功能，就足以浪費你不少時間。英國專家研究後發現，英國人每周花在自拍上的時間平均達35分鐘。對於重度手機依賴症患者來說，耗在手機上的時間更是不可計數。

  從某種意義上來說，手機讓「低頭族」們成了虛擬世界中的狂歡者，現實生活中的「盲人」和「聾子」。有多久，你沒和身邊的伴侶好好暢談人生了？你們哪怕坐在一起，也會各玩各的手機，你逛你的淘寶，他玩他的遊戲，相對無言，彼此成了各自世界裡的陌生人。

  有多久，你不曾為事業酣暢淋漓地拼一次？你在網上抱怨著現實世界的艱辛，殊不知這份「苦大仇深」早已麻痹了你的進取心。你幾乎將所有的時間都耗費在那個小小的屏幕上，沉浸在那一時的愉悅中，卻早已忘了人生真正的目標。

  你應該做的，是放下手機，集中注意力，好好地為未來拼一次。記住，手機可以成為生活的工具、拐杖，卻不能成為逃避現實的渠道，萬萬不可被手機支配了人生。

  陳芸是復旦大學的高才生。有一天，她突然在朋友圈裡發言稱：「我被手機『綁架』了，並已病入膏肓。」隨後，陳芸發布了長文，詳細描述了自己被「綁架」的過程，以及自救的若干方法。她說，曾經的自己是「手機軟體達人」，最愛做的事情是類比、測評各種手機軟體的功能。而她的手機上，裝滿了拍照修圖軟體、記帳軟體、購物軟體、旅行軟體……

  她還熱衷於發朋友圈，為了想出合適的文案，她字斟句酌地摳著字眼。每張圖片都會精心修過再按發送鍵。這種狀態持續了兩三年後，陳芸猛然發現，她沉迷手機的這段日子裡，她的人生毫無進步，甚至在倒退。一直以來都很優秀的她原本對這個世界充滿野心，如今那份事業心卻早已被手機消磨得所剩無幾。

  長時間的深思後，陳芸制定了一份脫離手機的計劃。她刪掉了大部分手機軟體，只留下少部分擁有時間規劃、運動健身、閱讀等功能的手機軟體；她一面抗拒著手機的誘惑，一面嘗試將所有的注意力都集中到工作上，連休息時間也不忘「充電」。

  一段時間後，陳芸自覺效果甚好。朋友圈裡那篇救贖長文引發了很多朋友的熱議和感慨。這件事後，陳芸毅然關閉了朋友圈。

  注意力堪稱現代人最寶貴的工具，你應該將這珍貴的注意力聚焦於自己的成長，而不要將其浪費在那些紛繁雜亂的信息和各種浮華怪誕的視頻上。

  手機的發明是為了方便我們的生活，如果讓它支配了人生，無疑是一件悲哀的事情。你要果斷地放下手機，停止依賴，為現實世界空出更多的時間和注意力。你要拼盡一切去擺脫「低頭人生」，用雙手開創出屬於自己的真正豐富而又充實的人生。