放慢節奏，才能加速奔跑

  羅伯特·布克包爾在新品發布會上說起產業的現狀，稱團隊花費了三年的時間來制定戰略決策，任務重大。由於策略的成功，施華洛世奇腕錶在近年來業務增長了30%。在提起如何讓產業鏈逐步增長，把產品大量推廣到年輕人當中時，他說了一句話：「我們應該走得慢一點，這是最大的挑戰。」施華洛世奇的成功，主要的秘訣就是「放慢腳步」。

  現在的年輕人更喜歡快節奏的生活，因為社會給年輕一代人帶來了太大的壓力。「不要輸在起跑線，快步行走」「速度決定一切」「95後創業成功」等觀念和信息加快了年輕人的速度，讓一些人無法放慢腳步。

  張曼源在公司一直表現不搶眼，他對自己不滿意，總想著超越自己，超越身邊的人。他看見公司的同事外語能力很好，也想來個英語速成。

  於是，張曼源給自己制訂了英語學習計劃，一個月背完1000個單詞，看完10本英文原著。他每天戴著耳機，低頭嘀嘀咕咕背單詞。

  為了完成自己的任務，他每天必須背誦30多個單詞，看幾十頁書，以至於背過的單詞沒時間複習，很快就忘了。按照他的水平，並不容易看懂英文原著，為了趕時間，沒工夫查閱字典資料，只好快速地翻過。

  一個月過去了，他單詞背得馬馬虎虎，看過的書連內容也不記得了，實在是收穫甚微。

  只追求速度不一定會達到目的，可能只是浪費了自己的時間。在運動中有這樣一項研究發現：拼命運動不是最有益的，大部分人都是片面地理解運動，覺得運動需要更劇烈，幅度更大，才算達到鍛鍊目的。其實，慢運動也可以幫助人們維持身體健康，不僅不會疲憊，反而能夠激發人們的耐性，在慢中排除煩惱，獲得身心的寧靜，這對焦慮症患者來說是有益的。

  同樣道理，我們在拼搏的途中，也要學會慢下來，在慢中理性地思考問題，比起快速前行，慢慢做事反而會獲得更大的進步。

  最好的職場人士不是衝到最前線的炮灰，反而是不緊不慢，仔細關注當下局勢，冷靜分析情況，做出明智選擇的人。在實際的工作和學習中需要的是平緩而持續的輸出。以下這些方法能幫你訓練這種能力：

  一、堅持做平板支撐

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  平板支撐是一種耗時短、收益高、隨時隨地都可以進行的運動，對於常坐辦公室的上班族來說再合適不過。這項運動鍛鍊的是一個人的腰腹力量，也就是所謂的「核心肌肉群」。長久堅持這項運動能使你擁有持續輸出的能力，使你的身體素質得到提高。

  二、縮減執行任務的時間

  一件讓你擁有三分鐘熱度的事情總能吸引你把自己的時間、精力和腦力無休止地投入進去。這樣做很容易讓你感到疲倦，對這件事情產生逆反情緒，影響到你下一次任務的執行。

  因而，你需要在一定程度上縮減執行任務的時間。具體操作中要根據你自身的身體狀況來確定縮短的時長。你可以記錄出現厭煩感的時間，在此基礎上縮短半個小時，基本上可以確保你的整個執行過程都有良好的體驗。

  三、強化每次任務效果

  每一次任務的執行效果都與上一次任務的體驗有很大關係。上一次任務中的良好體驗、積極反饋能更好地促使這一次任務更好地執行。因此，強化每次任務的效果能幫助你提升持續平緩輸出的能力。

  在具體的操作上，你可以在每次任務結束時做個小記錄，或者用簡單的幾句話來概括一下這次任務的收穫。最好把這些收穫寫在同一個本子或者同一張紙上，把它放在任務執行的地點，時不時地翻閱一下，能使你獲得更積極的反饋。

  人生就像一場馬拉松，最後勝出的不是搶先起跑的也不是最後加速的，而是一直都勻速前進的。

  總之，我們在內心焦急的時候應該慢下來思考問題，在慢中思考清楚事情，然後用更高效的行動來完成。