學會課間休息，保證課堂精力

  列寧曾經說過：「不會休息的人就不會工作。」其實，學習也是如此，不會休息的人就不會學習。

  從本質上來說，學習是一種高強度的腦力勞動。進入初中階段之後，課程數量增多，課堂知識點增加，這需要同學時刻保持高度集中的注意力，時刻保持清醒的頭腦。而這對於十幾歲的你來說，是一個很大的挑戰。

  我們知道，腦力勞動和體力勞動沒有什麼分別，都會產生疲勞感。從事體力勞動產生的疲勞，休息一下就可以恢復。但是，腦力勞動所產生的疲勞，恢復就不是那麼容易了，即使你停止學習，大腦的緊張和興奮也很難在短時間內平靜下來。因此，在強調課堂聽講高度專注的同時，我也會提醒同學們要學會放鬆和休息。因為在緊張的學習之後，讓大腦充分地放鬆，是保證大腦神經細胞發揮正常的必要條件。

  我希望同學們能夠學會勞逸結合，學習的時候高度專心，休息的時候要徹底放鬆。精神放鬆了，然後才能集中精力專心學習。如果在疲勞狀態下繼續學習，只會降低學習效率，把記憶和理解知識點的過程拉得更長。如此一來，你的大腦就容易疲倦，精神也隨之渙散了，反而達不到好的學習效果。

  當然，休息的概念並非簡單的睡覺或放空大腦。實際上，最正確的休息應該是一種精神和生理上的有效調節。從某種意義上來說，休息也是需要技巧的，而且休息本身也是有效率高低之分的。同學們不妨看看下面兩種休息的方法：

  下課後，有些同學選擇趴在桌子上休息，或發呆，或閉目養神；有些同學選擇到教室外面撒撒歡，運動一下，聽到上課鈴後再進入教室。

  我想說的是，第二種休息方法更好一些。第一種休息方法，雖然可以使大腦得到一定的休息，但效果並不明顯。尤其在緊張的學習後，同學們的大腦會被課堂上的各種問題和知識點占滿，簡單的發呆或閉目養神很難讓大腦迅速平靜下來，仍處於混亂、高速運轉的狀態。

  

  而第二種休息方法，通過輕鬆愉快的體力活動，能夠促使你的大腦儘快轉換模式，運動神經的次級可以轉移興奮點，使大腦腦力勞動的部分迅速恢復常態。

  所以，在緊張的課堂學習之後，同學們不妨採用第二種休息方法，適當到室外進行運動，呼吸新鮮一點空氣。特別是以下這幾個時間段，同學們要學會利用短暫的時間讓大腦得到充分學習，從而讓自己始終保持充沛的精力。

  第一，課間十分鐘。不知同學們有沒有思考過這個問題：學校為什麼要在兩節課之間安排十分鐘的休息時間呢？其實就是為了讓同學們在緊張的學習後，好好地休息，然後高效地進入下一節課的學習。

  但是，很多同學卻不懂得有效地利用這寶貴的十分鐘。一些同學認為課間休息是浪費時間的，還不如多看幾頁書，或者多做幾道題。這看似高效利用時間，實際上是降低了學習效率。課間時間看書或做題，大腦還保留著上一節課以及課間做題的內容，需要一段時間的調整才能進入下一節課的學習狀態，然後影響下一節課的聽課效果，

  一些同學雖然懂得休息，但只是趴在桌子閉目養神或是睡一小覺。而這種做法根本就無法消除大腦較長時間緊張工作所形成的疲勞，更重要的是，上課鈴一響你立刻擦擦口水端坐起來，那大腦也很難儘快從睡眠驚醒狀態下恢復過來。這同樣會影響接下來的課堂聽講，還可能讓你整堂課都處於混沌狀態。

  所以，課間休息的時候，我建議同學們一定要適當休息，最好不要留在教室里，要到室外去適當活動。不管對於大腦的休息還是身體的休息，這都是相當有好處的。

  那麼，課間休息適合做些什麼活動呢？其實，同學們能做的活動非常多，比如：到操場上看看遠處，看看藍天白雲，可以放鬆眼部肌肉，預防近視；或者根據學校的安排，認真做一遍廣播體操或眼保健操，緩解身體和眼部疲勞；可以在校園裡散步，既能活動全身肌肉，又使血液循環加強，增強新陳代謝功能；可以與同學們一起做些運動量不大的遊戲，如跳繩、踢毽子、立定跳遠比賽等，不但可以活動身體，還可以調節神經。

  第二，中午這段時間，關係到下午的學習質量和效率，同學們也要學會適當地休息，沒必要忙著看書和做題。道理很簡單，如果中午沒休息好，下午上課時就特別容易犯困。正所謂「中午不睡，下午崩潰」，午飯後最好小睡一覺，即使只眯上十多分鐘，也會有不錯的效果。

  第三，下午放學後，同學們要完成各科老師布置的家庭作業，同樣，這個時間段也應該注意勞逸結合。不妨給自己制定一張「課餘學習時間表」，把鬧鐘放到桌子上，鬧鐘響了，就應該放下書本休息。這樣有助於我們保持良好的學習狀態，提升學習效率和質量。

  第四，再來說說周末，對於那些爭分奪秒學習的同學而言，周末休息是不存在的。因此，他們會把時間排得滿滿的，除了上培訓班，完成作業，還有做習題。

  這種學習方法，我是不提倡的。經過5天緊張的學習，同學們的精神每天都處於高度緊張的狀態，如果得不到充分休息，精神壓力始終得不到排解，時間久了就會出現問題。比如，神經衰弱、焦慮、亞健康等，促使之後無法正常學習，可謂是得不償失。

  因此，到了周末，同學們一定要合理安排學習時間，讓自己的大腦和身體得到充分休息。你可以看看電視、踢踢球，或者聽聽音樂、讀幾本課外書，再或者幫助父母做做家務、與幾個同學一起到郊遊遠足。

  這些愉快而有意義的活動，都能使你的神經鬆弛下來，把積累一周的疲憊通通趕跑，從而以最飽滿的情緒和充足的精神去迎接下周的學習。

  說了這麼多，我的目的只有一個，就是希望同學們能夠學會休息，學會勞逸結合。學習不是死讀書，更不是耗時間，比誰坐得久，而是要找方法，實現學習效率的最大化。只有學會休息，同學們才能保證精神高度集中，把學習效率最大化，輕鬆取得好成績。