考前不緊張，發揮才超常

  每次考試，班上總有那麼幾個平時成績挺好，卻常常因為過分緊張而發揮失利的學生。面對這樣的學生，我一直挺為他們感到著急的，如果不能調適好自己的狀態，克服這種過度緊張的情緒，那麼在往後重要的考試中，他們顯然註定要「吃虧」。

  孩子容易在考試前產生過度緊張的情緒，一方面可能是自身性格就比較敏感，容易緊張；而另一方面，則往往都是被家長所「影響」而造成的。比如我以前教過的一個學生，他本身就是個性格比較內向害羞的孩子，非常容易感到緊張。他的父母知道他存在這個問題，每次臨近考試，就想方設法地試圖幫助他緩解這種過度緊張的情緒，有幾次甚至還為他請了心理醫生。但沒想到，父母越是重視這件事，他的考前緊張就越是嚴重，後來有一次，他甚至因為過度緊張而昏倒在了考場裡。

  其實，很多時候，孩子之所以對某件事情感到緊張，很大一部分原因是來自父母的態度。通常在臨近考試的時候，很多家長為了讓孩子能夠無後顧之憂地複習備考，常常會不自覺地表現出對孩子的過度關心，比如生怕孩子營養不夠，於是一個勁兒地給孩子加餐；生怕孩子餓著凍著，每天都要關懷地問個三五次；生怕孩子複習得不到位，有事沒事就「關心」孩子的學習進度……正是父母的種種「反常」表現，讓孩子產生了一種心理：考試是件特別了不起的大事，絕對不能有任何失誤！

  結果，一旦產生這種心理，原本就容易緊張的孩子，心理負擔也就更為沉重了，在這樣的情況之下，想要輕鬆應考、照常發揮幾乎是不可能的。

  所以，在每次開家長會的時候，我都會著重向家長們強調，無論在什麼時候，都不要對孩子突然表現得太過「關心」，尤其是在面臨比較重大的考試時，父母的過分「緊張」和「關懷」對孩子來說是沒有任何好處的，只會讓他們產生更大的心理壓力，導致複習和考試都難以正常進行。

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  那麼，如果孩子已經對考試產生了負面情緒，我們又該怎樣幫助他們排解呢？丁曉楠同學的母親分享了自己親身經歷的一個事件：

  丁曉楠是個性格有些內向的孩子，在班上學習成績還算不錯。有一次期末考試的頭天晚上，丁曉楠因為即將到來的考試感到緊張不已，怎麼都睡不著覺。丁曉楠的媽媽知道情況之後便來到孩子房間，說要陪他做個小遊戲，來緩解緩解睡前的緊張情緒，丁曉楠欣然應允了。

  曉楠媽媽拿出了一沓便箋紙和一支筆，對丁曉楠說道：「現在，讓媽媽來猜猜看，你心裡到底擔心什麼。如果媽媽猜對了，就想辦法幫你把這種擔心『擦』掉；如果媽媽猜錯了，就把它丟掉，說明對你是沒有什麼影響的。我們現在開始好嗎？」

  得到丁曉楠的首肯後，曉楠媽媽在便簽紙上寫了一會兒，然後開始大聲念出來。

  「考試考得不好，會被爸爸媽媽批評？」

  「不會啊，爸爸媽媽沒有因為這種事情批評過我，這不是我擔心的。」

  「同學和老師會因此嘲笑你，看不起你？」

  「當然不會，每個人都有考不好的時候，一次考試失利又不能代表全部。」

  「街上的陌生人會因為你考試考不好而對你不友善？」

  「媽媽你太離譜了，這都什麼理由啊，誰會擔心這種事情！」

  ……

  後面的理由已經越來越離譜了，等讀完最後一張便簽紙的時候，丁曉楠已經在床上笑得爬不起來了，原本緊張的情緒也得到了放鬆，很快就順利進入了夢鄉。

  曉楠媽媽的做法確實非常聰明，在考試之前，孩子的神經往往會繃得比較緊，這種時候，你越是和他講道理，就越可能會加重他的緊張情緒，倒不如想辦法讓他樂一樂，用這樣的方式來幫助他排解情緒，放鬆心情。緊張感消除之後，內心的「包袱」自然也就放下了。