第十章 健康，為未來奠定堅固的基石 健康是「1」，其餘都是「0」

  對於個人來說，健康究竟意味著什麼？有人說，如果健康是「1」，那麼人生中其他東西都是「0」。「1」倒了，所有的「0」都會瞬間傾塌，變得毫無意義。

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  失去了健康的身體，你嚮往的金錢、地位、家庭、事業都隨之化為煙雲；你想要的未來瞬間變成水中破碎的倒影。那麼健康從何而來？怎樣才能保持身體的最佳狀態？這一切都依賴於你自律、有序的生活習慣。

  陳健今年剛過28歲，便挺起了啤酒肚，眼神也變得越來越渾濁。與此同時，他的妻子沈茜卻極度瘦弱，頭髮枯黃，總是一臉營養不良的樣子。

  熟悉這對夫妻的人都知道，幾年前兩人從單位辭職，開了家淘寶店，生意不好不壞，兩人的生活卻發生了翻天覆地的變化。他們長期過著晝夜顛倒的生活，餓了就點份大餐，吃到肚皮圓滾滾。忙起來卻顧不上吃飯，沈茜就曾有過二三天粒米未進的經歷。

  每當朋友勸他們儘量調整作息，規律生活的時候，他們卻不以為然地說自己又不是七老八十的人，眼下最重要的是掙錢。

  到了年尾，陳健和沈茜竟一先一後地病倒，接連在醫院裡住了一個多月才緩過來。經過檢查，陳健患上了脂肪肝、高血壓，沈茜則患上了嚴重的胃潰瘍。面對醫生的警告，兩人後悔不已……

  陳健和沈茜為他們極其不健康的生活習慣付出了慘痛的代價，而這樣的人在生活中比比皆是。多少女孩一邊敷著昂貴的面膜，一邊長年累月地熬著夜；多少人閒置了一張又一張的健身卡，雖時不時鼓起運動的決心，卻早已忘了運動的滋味。

  現代人仿佛集體陷入了病態的生活習慣中，生活變得越來越忙碌、無規律。工作之餘，很多人只想大口大口灌著冰啤酒，躺在沙發上看球、追劇。好不容易關上了電視，他們又抱起了手機。大睜著熊貓眼，睏倦地盯著屏幕的樣子成了他們的常態。

  也許你也曾有過這樣的體驗：早晨起來站在鏡子前凝視著自己浮腫的面孔和粗糙的皮膚，心中湧起一陣悔意。遺憾的是，這悔意與警覺一閃而過。有的人自救的方法是立馬為手機換一張綠意森森的屏幕，仿佛這樣就隔絕了輻射，保障了健康。

  其實，深諳健康常識的人大有人在，但很少有人能恪守自律精神。明知早睡早起身體好，卻忍不住一次又一次地熬到深夜；明知適量運動能增強體力，讓自己變得更有活力，卻始終無法改掉「能躺著就不坐著，能坐著就不站著」的壞習慣。

  你毫無節制的行為為未來埋下了太多隱患。要知道只有懂得自律，懂得適可而止，你的健康才有保障，你的生活才會一改糟亂、無秩序的現狀，變得積極、明媚起來。

  健康大於一切，為此，你需要做到以下幾點：

  一、調整作息，讓生活變得井然有序。很多白領的忙碌都是自己一手造成的，其實，只要他們能夠利用好上班時間，有條不紊地處理完手頭事務，不至於一次次加班至深夜。自律的正確姿勢一定是該努力的時候抓緊每一分鐘，該休息的時候放下一切娛樂去休息。

  二、從沉鬱的心境中跳出，確保每天都有好心情。人生經驗豐富的老人總會教導年輕人：老是鬱鬱寡歡等於在給自己吃毒藥，健康遲早要出問題。保持良好的精神狀態是十分重要的事情，若你正在為未來過分擔憂，嘗試著跳出憂鬱的心境，努力讓自己快樂起來。

  三、養成定期進行健康體檢的習慣。很多人對自己的身體不夠關注，總是不舒服了才想起去醫院檢查。其實很多疾病在早期是毫無症狀的，一時大意有可能失去最佳治療時機。

  體檢除了可以發現一些隱藏的疾病外，還會將身體的健康狀態一覽無遺地展現在你的面前，讓你清楚地認識到自己的生活方式有多不健康。這樣你就能及時做出調整與改變。