不滿：適當收起你的敏感和苛刻

  生活中我們經常能遇到這樣的人：性格太過于敏感，會因為別人一個眼神、一句話就耿耿於懷，情緒起伏不定。如果你也有類似的「症狀」，請及時告訴自己：你對外界事物的反應正是你內心的投射，如果你覺得這個世界都對你充滿惡意，問題一定出在你自己身上。

  韓梅很愛美，也很自卑，偏偏自己眼睛偏小，身材微胖。每逢身處公共場合，她都很在意別人的目光。幾乎每次，她都會覺得別人眼神異樣，這讓她極其不舒服。

  一次大學同學聚會的時候，同桌石磊開了幾個不痛不癢的玩笑，韓梅的情緒一下就「爆」了。她衝著石磊大喊大叫，質問他為什麼瞧不起自己，之後趴在一邊痛哭起來。

  見她反應過激，大家面面相覷，悄悄散了。韓梅意識到了自己的問題，對同一宿舍的張穎傾訴道：「為什麼我感覺每一個竊竊私語的人都在說我的壞話呢？大家是不是都很討厭我？」張穎吞吞吐吐道：「你太敏感了，即使大家真的不喜歡你，也是因為這個原因。」

  

  張穎說，韓梅總是「懟天懟地」，或者無緣無故地誤解、咒罵別人，整個人隨時處於戒備狀態中，讓人不敢接近。

  見韓梅又委屈起來，張穎忙不迭道：「其實你很優秀啊，功課好，為人上進，如果你能改掉這個毛病，一定會很受歡迎的。」

  現實生活中，一些人會比另一些人更敏感。心理學家伊蓮·艾倫針對高敏感人群進行了相關研究，她發現，美國人中的高敏感人群占據15%-20%，他們與周圍的人截然不同。而這一群體通常有著以下特徵：

  一、感知能力強。對生活細節有著常人難以企及的敏銳度，他們總能發現一些極易被人忽視的點。

  二、情緒察覺力高。他們能夠及時察覺到自己的內在情緒狀態。但是，他們的情緒感應越強烈，就越容易放大情緒，乃至走入某種極端中。

  過多的信息、情緒和感知讓高敏感人群的創造力和同理心遠遠優於常人，然而，當他們將這些特徵用於人際交往中的時候，反而會給別人帶來困擾。原因如下：

  （1）高敏感人群的內心總是承受著更多的負面情緒，比如說痛苦、壓力、焦慮，當他們被自身情緒淹沒的時候，為了找到出口，他們會將這些負面情緒轉移到他人身上。

  （2）高敏感人群由於感知力突出，通常會對事物的細節極其關注，甚至會達到挑剔、苛刻的地步。這種不健康的完美主義傾向等於在他們的人際交往中埋下了一顆「炸彈」。

  在社交場所中，高敏感人群極易受到周圍氣氛的影響。當他們處於和諧的環境中的時候，他們會變得正能量十足；當他們處於消極環境中的時候，他們會變得十分苛刻，充滿攻擊性。現實是，哪有一成不變的、永遠充滿愛意的生活和工作環境？

  成長過程中，你必定會受委屈，必定要經受一些不開心、不圓滿、不如你意的事情。如果你太過敏感，事事都要計較，動不動就生悶氣，或者又哭又鬧，受傷的終究是你自己。

  況且，很多事情根本就是你自己幻想出來的，你的「玻璃心」讓你覺得周圍的人都是敵人，於是你無時無刻不豎起耳朵，觀察著別人的一舉一動，浪費了自己的時間和精力不說，還對別人的正常生活造成了干擾。其實大家都忙著走自己的路，哪有空去關注你？

  如果你的人生時刻都處於高度敏感之中，總有一天，你的朋友會遠離你，你自己也會因為這陰暗、抑鬱的生活變得越來越難以解脫。想要改變這種狀態，嘗試著做到以下幾點：

  首先，進行冥想練習。當你在某一場合中感受到情緒壓力的時候，先別急著爆發，嘗試收回所有對外界的注意力，集中於自己的內心世界。冥想幾分鐘，再回到現實世界中，這時候你會發現，你之前的不滿、沮喪、痛苦完全是不必要的。

  其次，及時溝通，解釋誤會。若別人的一句話、某個舉動引起了你的懷疑與敏感，沖他們發火，或者默默憋在心裡都不是解決問題的辦法。你可以和對方開誠布公地談一談，注意口氣要委婉和善。只要能做到及時溝通，你的人際交往障礙會少很多。

  另外，一定要逐步培養自己的自信心。很多人的敏感正是源於自卑，所以他們才過分在意別人的看法。這種情況發展到最後，你會對整個世界都產生懷疑。

  凡事大膽一點，自信一點，將自己的長處發揮至極限，你也就沒有多餘的時間去疑神疑鬼了。當你對自己、對未來充滿信心的時候，那點敏感陰暗的小心思早已消失得無影無蹤。