不滿:適當收起你的敏感和苛刻
2024-10-08 19:32:16
作者: 樊曉鵬
生活中我們經常能遇到這樣的人:性格太過于敏感,會因為別人一個眼神、一句話就耿耿於懷,情緒起伏不定。如果你也有類似的「症狀」,請及時告訴自己:你對外界事物的反應正是你內心的投射,如果你覺得這個世界都對你充滿惡意,問題一定出在你自己身上。
韓梅很愛美,也很自卑,偏偏自己眼睛偏小,身材微胖。每逢身處公共場合,她都很在意別人的目光。幾乎每次,她都會覺得別人眼神異樣,這讓她極其不舒服。
一次大學同學聚會的時候,同桌石磊開了幾個不痛不癢的玩笑,韓梅的情緒一下就「爆」了。她衝著石磊大喊大叫,質問他為什麼瞧不起自己,之後趴在一邊痛哭起來。
見她反應過激,大家面面相覷,悄悄散了。韓梅意識到了自己的問題,對同一宿舍的張穎傾訴道:「為什麼我感覺每一個竊竊私語的人都在說我的壞話呢?大家是不是都很討厭我?」張穎吞吞吐吐道:「你太敏感了,即使大家真的不喜歡你,也是因為這個原因。」
張穎說,韓梅總是「懟天懟地」,或者無緣無故地誤解、咒罵別人,整個人隨時處於戒備狀態中,讓人不敢接近。
見韓梅又委屈起來,張穎忙不迭道:「其實你很優秀啊,功課好,為人上進,如果你能改掉這個毛病,一定會很受歡迎的。」
現實生活中,一些人會比另一些人更敏感。心理學家伊蓮·艾倫針對高敏感人群進行了相關研究,她發現,美國人中的高敏感人群占據15%-20%,他們與周圍的人截然不同。而這一群體通常有著以下特徵:
一、感知能力強。對生活細節有著常人難以企及的敏銳度,他們總能發現一些極易被人忽視的點。
二、情緒察覺力高。他們能夠及時察覺到自己的內在情緒狀態。但是,他們的情緒感應越強烈,就越容易放大情緒,乃至走入某種極端中。
過多的信息、情緒和感知讓高敏感人群的創造力和同理心遠遠優於常人,然而,當他們將這些特徵用於人際交往中的時候,反而會給別人帶來困擾。原因如下:
(1)高敏感人群的內心總是承受著更多的負面情緒,比如說痛苦、壓力、焦慮,當他們被自身情緒淹沒的時候,為了找到出口,他們會將這些負面情緒轉移到他人身上。
(2)高敏感人群由於感知力突出,通常會對事物的細節極其關注,甚至會達到挑剔、苛刻的地步。這種不健康的完美主義傾向等於在他們的人際交往中埋下了一顆「炸彈」。
在社交場所中,高敏感人群極易受到周圍氣氛的影響。當他們處於和諧的環境中的時候,他們會變得正能量十足;當他們處於消極環境中的時候,他們會變得十分苛刻,充滿攻擊性。現實是,哪有一成不變的、永遠充滿愛意的生活和工作環境?
成長過程中,你必定會受委屈,必定要經受一些不開心、不圓滿、不如你意的事情。如果你太過敏感,事事都要計較,動不動就生悶氣,或者又哭又鬧,受傷的終究是你自己。
況且,很多事情根本就是你自己幻想出來的,你的「玻璃心」讓你覺得周圍的人都是敵人,於是你無時無刻不豎起耳朵,觀察著別人的一舉一動,浪費了自己的時間和精力不說,還對別人的正常生活造成了干擾。其實大家都忙著走自己的路,哪有空去關注你?
如果你的人生時刻都處於高度敏感之中,總有一天,你的朋友會遠離你,你自己也會因為這陰暗、抑鬱的生活變得越來越難以解脫。想要改變這種狀態,嘗試著做到以下幾點:
首先,進行冥想練習。當你在某一場合中感受到情緒壓力的時候,先別急著爆發,嘗試收回所有對外界的注意力,集中於自己的內心世界。冥想幾分鐘,再回到現實世界中,這時候你會發現,你之前的不滿、沮喪、痛苦完全是不必要的。
其次,及時溝通,解釋誤會。若別人的一句話、某個舉動引起了你的懷疑與敏感,沖他們發火,或者默默憋在心裡都不是解決問題的辦法。你可以和對方開誠布公地談一談,注意口氣要委婉和善。只要能做到及時溝通,你的人際交往障礙會少很多。
另外,一定要逐步培養自己的自信心。很多人的敏感正是源於自卑,所以他們才過分在意別人的看法。這種情況發展到最後,你會對整個世界都產生懷疑。
凡事大膽一點,自信一點,將自己的長處發揮至極限,你也就沒有多餘的時間去疑神疑鬼了。當你對自己、對未來充滿信心的時候,那點敏感陰暗的小心思早已消失得無影無蹤。