拖延症是病，得治
2024-10-08 15:00:37
作者： 金文
人生有限，拖延有害。終結拖延症，你就能成功超越93%的人。
「現在就動手做吧！」這句話是一個最驚人的自助啟動器。任何時候，當你感到拖延的惡習正悄悄地向你靠近，或者已迅速纏上你，使你動彈不得時，你都需要用這句話提醒自己。
總有很多事情需要去做，如果你正受到怠惰的鉗制，那麼不妨從碰見的任何一件事著手。是什麼事並不重要，重要的是，你突破了無所事事的惡習。從另一個角度來說，如果你想規避某項雜務，就應該從這項雜務著手，立即進行。否則，事情還是會不斷地困擾你，使你覺得煩瑣無趣而不願意動手。
一旦養成了「現在就動手做」的工作習慣，你就掌握了個人進取的精義。
你的工作能力和工作態度決定著你的工作報酬和職務。那些工作效率高、做事多，並且樂此不疲的人，往往會擔任公司最重要的職務。當下定決心永遠以積極的心態做事時，你就已經朝自己的遠大前程邁出了重要的一步。
如果將成功者的成功僅僅歸功於深思熟慮的能力和高瞻遠矚的思想，那就失之片面了。他們真正的才能在於審時度勢後付諸行動的速度，這才是他們最了不起的地方，這才是他們出類拔萃、居於最好職位的原因所在。一旦決定就馬上付諸實施是他們共同的特點，「現在就干，馬上行動」是他們的口頭禪。
我們正處於一個講究效率的時代。在瞬息萬變的現代社會中，存在著很多不確定因素，稍有遲疑，就可能使原來非常傑出的構思，在片刻之間變得一文不值。因此，今天所想的好主意今天就得實行。
與立即行動相反的是拖延。大多數人或多或少都存在著拖延的習慣，想得好好的事，就是遲遲不能付諸實行。「等明天」「等合適的時候」「等條件具備」「等找到工作」「等結婚」「等小孩子長大」「等退休」……這樣等下去，最後可想而知，結果是「等到下輩子吧」。
拖延是行動的死敵，也是成功的死敵。拖延會使我們所有的美好理想變成真正的幻想，拖延會令我們丟失「今天」而永遠生活在「明天」的空想等待之中，拖延的惡性循環會使我們養成懶惰的習性、猶豫矛盾的心態……並最終使我們成為永遠只知抱怨嘆息的落伍者、失敗者、潦倒者。
成功學大師拿破崙·希爾說：「生活如同一盤棋，你的對手是時間。假如行動前猶豫不決，你將因時間過長而痛失這盤棋。你的對手是不容許你猶豫不決的！」拖延是這樣可惡，卻又如此普遍，其成因究竟是什麼呢？
成功素質不足、自信不足、心態消極、目標不明確、計劃不具體、策略方法不夠多、知識不足、過於追求十全十美等，這些都是導致我們做事拖延的原因。知道了拖延毛病的真正原因，那麼你也就找到了解決的具體方法。
人生有限，拖延有害。終結拖延症，你就能成功超越93%的人。以下簡單幾招，教你如何克服拖延。
1.分類找原因技巧
是什麼原因使你無法做某項工作——寡斷？害羞？無聊？無知？散漫？恐懼？疲倦？無法忍受不愉快？缺乏必備的工具？一字一句具體指出拖延某事的原因，區分類別。如能正確地認清問題，則解決方法就會變得相當明確。若原因是信息不足，則可以開始尋找必需的資料。
2.大臘腸切片技巧
如果工作相當艱巨，則暫緩，拿出紙來，記下完成工作的所需步驟。步驟的幅度越小越好，即使它們只需花費一兩分鐘，也必須分別記下。
這個艱巨的工作就像一條未被切割的大臘腸，龐大、皮厚、油膩、難以入口，但若切為薄片，則相當引人垂涎。將艱巨的工作分解開來，你所面對的工作就變得像可以馬上享用的臘腸片，而非整條臘腸。
3.引導式工作
如果你想拖延寫信，先不要試著去強迫自己（因為已經試過，且沒有效果），可以先進行一個小步驟。做完此步驟後，再決定是否要繼續寫信。
這一個小步驟可以是看看信的地址、將紙轉入打字機、取下紙來或寫下想提出的要點。任何事皆可，只要是明顯的身體行為。這是打破內心困頓的方式，其理論基於：靜止時會持續靜止，運動時會持續運動。
4.五分鐘計劃
有些工作難以分割成小塊，如清理積壓如山的公文，大約需要一小時，實在很難將它簡單分割成若干「即時工作」。這時，可試試「五分鐘計劃」：和自己做個約定，花費五分鐘做這項工作，時間一到，可自由去做想做的事，或是繼續下一輪「五分鐘計劃」。
不管工作多麼令人厭煩，仍須常常去做「五分鐘計劃」。五分鐘後，若不想繼續干，則不要干，約定就是約定。在將工作撇開之前，記下另一個「五分鐘計劃」的時間。五分鐘的時限，無論多討厭的工作也變得不那麼討厭了，你的心中還會常常升騰起一種可炫耀小成就的驕傲感。
此外，你還可以用記日記、利用錄音機和自己對話、讓信得過的親朋好友定時督促檢查工作等方法來克服自己的拖延毛病。
忙碌的人不肯拖延，他們覺得生活正如萊特所形容的那樣：「騎著一輛腳踏車，不是保持平衡向前進，就是翻覆在地。」效率高的人往往有限時完成工作的觀念，他們給出做某件事所需的時間，並強迫自己在預期時間內完成。即使你的工作沒有嚴格的時間限制，你也應該經常用這種方法訓練自己。當發現自己能在短時間內做更多的事情時，你一定會驚訝不已！