成長的哀傷：逃不開的抑鬱與焦慮

  在本節的開頭，請大家回想一下以下幾個問題：

  你的孩子有沒有常常情緒低落，莫名地哭泣？

  有沒有突然不喜歡原本很感興趣的東西？

  有沒有常常失眠、煩躁？

  有沒有經常莫名其妙的擔心，有時甚至頭疼頭暈？

  ……

  如果你的孩子有這樣的表現，那麼說明你的孩子可能陷入了抑鬱和焦慮之中。

  但你也不要過多擔心，誠惶誠恐。青春期的孩子，因為身心的生長發育，或多或少都會出現抑鬱和焦慮的情緒。下面，我們從兩個方面來探討一下青春期孩子容易抑鬱和焦慮的主要原因所在。

  （1）從生理上看。青春期的孩子進入第二性徵發育期，面對身體的變化，他們內心恐慌、緊張、無助。如女孩因月經初潮感到不安，男孩因遺精感到無助等等，都讓他們有很重的心理負擔，從而產生抑鬱、焦慮的情緒。

  

  隨著青春期孩子生理的變化，他們開始在意自己性別角色和形象特徵，如女孩希望自己美麗、溫柔，男孩希望自己帥氣、威武，一旦沒有達到自己的期望，他們就會感到自卑和苦惱，甚至敏感、多疑、焦慮、抑鬱。此外，青春期的孩子開始渴望異性的關注，有了朦朧情愫的萌芽，但因為現實而無法得到滿足，變得沮喪……種種生理變化引發的敏感、自卑、多疑、沮喪等情緒，都加重了他們的抑鬱和焦慮。

  （2）從學習上看。青春期是孩子學習生涯的重要階段，也是他們人生學習的黃金時期，此時的他們面臨著很大的學習壓力、競爭壓力，當他們努力學習卻沒有到達預期的效果時，他們就會變得沮喪和自卑，有的甚至會產生抑鬱、焦慮的情緒。除此之外，父母對孩子的「高壓」教育、社會的競爭壓力、缺少家庭的溫暖等等，都是讓青春期孩子陷入抑鬱、焦慮的元兇。

  當孩子陷入抑鬱和焦慮情緒時，家長千萬不能忽視，否則會影響到孩子的身心健康成長。此時，家長要多關注孩子的心理變化，適時地幫助孩子減輕心理壓力，讓孩子在輕鬆、快樂的心態中健康成長，遠離抑鬱和焦慮。具體我們來看以下幾種調節方法。

  1.找到孩子抑鬱焦慮的原因，從根本上解決問題

  上面提到青春期孩子抑鬱、焦慮的原因有很多，家長應該經常關注孩子，從與孩子的溝通中，找出他們抑鬱、焦慮的具體原因，這樣才能有的放矢，幫助孩子擺脫抑鬱、焦慮的控制，輕鬆、快樂地走過青春期。

  李浩一直是個學習成績優異的孩子，初中全校第一的成績考入省重點高中，讓他驕傲不已。但是好景不長，能考入省重點高中的孩子都很優秀，讓李浩倍感壓力，在進入高中後的第一次的期中考試中，他不再是從前的第一名，只考了第10名。他開始挑燈夜戰，發誓一定要再考第一名，可越逼自己學習，越學不進去，高度緊張、壓抑的李浩，總是失眠，陷入了深深的抑鬱、焦慮之中。

  媽媽發現李浩的異常後，耐心地與他聊天、談心，和他一起分析原因，在了解李浩因為考試名次不理想，學習壓力很大後，開導他：「學習成績和名次，不重要，媽媽不會因為你沒有考到第一名而責怪你，只要你努力了就好，媽媽不希望你是個不快樂的人。」媽媽的鼓勵、支持和理解，讓李浩醒悟過來，又恢復了自信快樂的樣子。

  李浩的媽媽在發現孩子有抑鬱、焦慮情緒時，及時和孩子溝通交流，找到了原因——學習壓力，然後開導李浩，不要把成績、分數看得太重，並給予孩子鼓勵和支持，最終讓李浩走出了抑鬱、焦慮的陰影。

  2.使用心理暗示法，幫助孩子樹立自信，遠離抑鬱、焦慮

  自卑、不自信是青春期孩子抑鬱、焦慮的主要原因，對自己長相的不自信、學習成績的不自信、人際關係的不自信等都很容易使孩子內心抑鬱、焦慮。因此，想要孩子擺脫抑鬱、焦慮，首先要幫助他們擺脫自卑，建立自信。

  家長可以使用心理暗示法，鼓勵孩子、幫助孩子。如幫助孩子挖掘自己的優勢和長處，讓孩子相信自己的能力，當孩子的自信慢慢增加，他們的抑鬱、焦慮也會慢慢減弱，少了抑鬱、焦慮的情緒，孩子就會變得更自信，久而久之，孩子的抑鬱、焦慮問題就會迎刃而解。

  3.關注孩子身心變化，預防抑鬱、焦慮

  家長應該在日常生活中更多關注孩子的身心變化，經常與孩子溝通交流，並告知孩子青春期生理知識和正常的心理變化，讓孩子在面對青春期的生理、心理巨變時不那麼恐慌、無助，這樣也能避免他們被抑鬱、焦慮的情緒吞噬。