零食的選擇有學問

  零食是指正餐以外的一切小吃，是寶寶喜歡吃的小食品，如小餅乾、蛋糕、糖果等。有人完全不主張給寶寶吃零食，因為零食會影響消化及正餐進食量，但多數醫生和兒童保健專家認為適當的零食是必要的，因為寶寶胃容量小，而新陳代謝旺盛，每餐進食後很快被消化，所以要適當補充一些零食。但零食選擇不當或過多，會擾亂寶寶正常的身體消化規律，導致營養失衡，甚至引發消化系統疾病，影響寶寶的身體健康。因此給寶寶吃零食還要掌握好零食的種類和進食時間。

  1.選擇零食的種類

  零食可選擇各類水果、麵包、全麥餅乾等，但要量少、質精，花樣也可經常變化。還可以選擇一些強化食品，如含鐵、鋅、鈣類食品，但要根據寶寶的需要選擇，如寶寶有營養性貧血，則可以選擇含鐵餅乾。

  2.安排好寶寶吃零食的時間及數量

  可在每天中、晚飯之間或午睡醒來之後，給寶寶吃一些點心或水果，但是量不要過多，可占每日總熱量的10%~15%，切勿在飯前吃零食，這會影響正餐進食。

  3.少吃高糖、高脂肪、生冷的零食

  本章節來源於𝚋𝚊𝚗𝚡𝚒𝚊𝚋𝚊.𝚌𝚘𝚖

  太甜、太油膩的糕點、糖果、巧克力等不宜經常作為寶寶的零食。因為它的熱量高、油脂多，不易被寶寶消化，且經常食用可引起肥胖。冷飲和汽水也不宜作為零食，易引起寶寶消化功能紊亂。

  4.選擇零食要有計劃，有控制，注意衛生

  父母不可用零食來逗哄寶寶，不能寶寶喜歡吃什麼就買什麼，選購零食時還要注意清潔衛生、新鮮、未過保質期。