預防肥胖，注意飲食方式

  醫學上規定：超過同年齡、同身高的正常體重的20%者稱為肥胖兒（不包括因內分泌紊亂或腦部疾病所引起的病理性肥胖患兒）。這些寶寶食慾極佳，喜吃糖、澱粉類、油脂類食物，而少吃蔬菜、水果，這類寶寶的體格發育和骨骼發育可超過同年齡寶寶。皮下脂肪分布均勻，面頰、胸乳部、肩部、腹部脂肪較多，較大的肥胖寶寶大多性發育較早。寶寶發展為肥胖兒，再減肥是一件相當困難的事。

  造成寶寶肥胖的原因除遺傳因素外，主要是攝入過多、消耗過少。

  為了避免寶寶肥胖，父母要有一定的科學餵養、哺育知識，培養寶寶良好的飲食習慣。

  餵養須注意的地方：

  ①提倡母乳餵養，按需哺乳（寶寶餓了就可以吃），母乳餵養不易使寶寶肥胖。

  ②非母乳餵養的寶寶要按比例在奶中加糖，並定時、定量哺乳。

  ③添加輔食不要以高熱量為主，要增加多種營養素，如維生素、微量元素。

  ④飯菜中的三大營養物質糖、蛋白質、脂肪必須合理搭配，蛋白質食物要以瘦肉、魚類、動物肝臟和豆製品為主，油炸類食物應該少吃。

  ⑤培養寶寶多吃蔬菜、水果。尤以體積大、熱量小的芹菜、蘿蔔、黃瓜、蘋果為主。因蔬菜、水果不但含有維生素，而且有通便的功效。

  

  ⑥少吃零食，特別是糖類食品。

  ⑦避免暴飲暴食。

  預防肥胖：

  ①定期測量寶寶體重，如發現體重增加較快，超過正常標準，要合理限制進食量，不使體重驟然增減。

  ②飯後不要讓寶寶立刻睡覺，可先做一些適當的小活動。較小的寶寶，父母可以陪著在床上玩一會兒。較大的可適當延長活動時間，但不宜進行劇烈運動，否則消耗多刺激食慾，難以控制飲食。

  提示：

  減肥主要是減掉多餘的脂肪，因此提倡運動控制肥胖。利用藥物、節食等方式進行減肥不可取，寶寶正處在生長發育的時期，如果一味控制肥胖而忽視全面的營養供給，會使寶寶的成長受影響而造成營養不良或貧血等，得不償失。

  預防肥胖是比較困難的，但若等寶寶胖起來再去減肥則是更困難的，所以預防肥胖仍是首要之舉。