寶寶1日吃多少食物合適
2024-10-08 13:21:44
作者: 蘇瑜平編著
人體對食物的攝入情況,一要根據人體對營養物質的需求,二要考慮到人體對食物的接納程度。
根據人體對營養物質的需求,一個3歲寶寶每日應攝入的營養量大致為:總熱能5020千焦(1200千卡)、蛋白質40克、脂肪33~40克、鈣600毫克、鐵10毫克、維生素A390微克。參考我國膳食習慣將上述營養要求折合成具體食物一般是:主食數量為100~150克,肉、蛋類食品各為50~60克,蔬菜為100~150克。由於奶製品中有較豐富的營養物質,且味道鮮美,故在寶寶正餐之外,應加1瓶奶。以上定量並不是一成不變的,如果寶寶生長速度較快,身高超過一般寶寶,那麼,其營養量就要相對地提高,以滿足其生長的需要。
寶寶的胃容量較成人的要小得多,3歲寶寶為400~500毫升,這就決定了他們每頓飯的飯量要比成人的小得多。因此,3歲寶寶一般每日要安排「三餐一點」,以保證進食量。
在為寶寶安排食物時,要做到膳食品種多樣化,以保證營養素的豐富,注意食物的色、香、味,促進寶寶的食慾。