得好好刷牙啊

  去年我因為蛀牙去醫院接受治療，有半年多的時間，常常奔走在治牙的路上。我相信去過牙科醫院的人都深有同感——牙病已經非常痛苦，可還有比牙病更痛苦的，那就是足以傾家蕩產的醫療費，簡直讓人不堪重負。唉！如果平時好好關注牙齒的健康，就不會遭受這樣的雙重痛苦了，真是後悔啊！

  不僅是保護牙齒，有很多事情都是一樣，如果從一開始就多加注意，會減少很多不必要的麻煩。特別是在健康問題上，今天想著「這麼做一次應該沒關係吧」，明天又是同樣的想法，反覆給自己找理由，早晚有一天病痛會暴發。基於這樣的想法，我覺得所有的疾病都有另外一個名字，叫作「生活習慣病」。因為一時半會兒並不會牙痛，所以會認為推遲幾個小時刷牙也沒有關係；明知道蹺二郎腿會引起脊柱變形，會導致腰椎間盤突出，可是蹺二郎腿坐著比較舒服，就不管那麼多了。

  本章節來源於𝖻𝖺𝗇𝗑𝗂𝖺𝖻𝖺.𝖼𝗈𝗆

  之前為了糾正錯誤的身體姿態，我有意識地培養了自己坐立、行走方面的好習慣，現在又要為養成飯後立即刷牙的習慣而努力。關於正確刷牙有一個「333 法則」，即一天3 次，一次3 分鐘，在飯後3 分鐘內刷牙。誰都會覺得這個法則相當簡單，執行起來幾乎沒有任何難度，但是我飯後不立即刷牙的時候還是很多——剛吃得飽飽的，確實不想動啊！其實說到底，還是意志的問題，被牙痛和醫療費狠狠教育了之後，我再不敢推遲刷牙了。

  牙齒是消耗品。雖然大部分人不會認為「歲數大了牙還在」

  有多麼幸福，但這樁看似理所當然的事，也並不是誰都能享受到的。即便是已經晚了，但只要從現在開始，好好管理牙齒健康，也能讓我們的牙齒活得久一些，活得好一些。飯後一定要立即刷牙，先用水漱口，然後用牙線或牙縫刷清理牙縫。牙刷也要根據當前口腔的狀況有所選擇，如果牙齦健康，中等硬度的毛牙刷比微細毛刷更有力量，刷得更乾淨。刷牙後最好用專門的清潔劑清潔一下舌頭，一早一晚的兩次刷牙後還應該用含氟的漱口水做個收尾。總之，要把仔細刷牙提高到日常生活的重要位置上。

  也有人認為吃完飯馬上刷牙對牙齒不好，喝了碳酸飲料或者吃了酸的食物時確實是這樣的。我有親身經歷——有一次，我吃了口感比較酸的獼猴桃之後馬上刷了牙，那個滋味相當痛苦。雖然唾液起到了一定的中和作用，但至少過了一個小時，我才覺得嘴巴里舒服一點了，而且一整天牙都是酸的。那一刻我終於醒悟了：唉，早知道這麼難受，就不吃那個酸水果、不喝那杯碳酸飲料了。（對，說的就是你——可樂！）任何事情都不要拖延，該做的時候立刻去做，養成這個習慣好處真是太多了。吃完飯馬上刷牙還有一個好處，那就是吃零食、喝飲料的想法會完全消失。如果你決心戒掉零食，仔細刷牙的習慣會有很大的幫助。為了能按時刷牙，我跟朋友們出去吃飯的時候也會帶上簡單的牙具，麻煩是麻煩了點，但一想到以後去見牙醫的事情會少一些，麻煩點也值了。

  如果我們的日常習慣總能戰勝眼前的慵懶和拖延，很多事情就變得順其自然，無須刻意費心了。