輯三 不那麼辛苦也能擁有健康

  像呼吸一般自然的健康法

  晨練不可荒廢

  把一種好的習慣內化成日常生活中的無意識行為可不是一件容易的事。大腦知道應該去做什麼事情，但身體卻不想行動，這就是人們常說的「沒有意願」吧？我本人一向比較隨意，實在不想做的事情一般不會勉強行事，但如果事關健康就另當別論了。

  隨著年齡增長，我越來越明顯地感覺到體力在下降，身材曲線也逐漸暴露出「養尊處優」的生活模式。

  我很少看電視，但有時間的話我會看看《孝利家民宿》a 這個節目。我特別愛看李孝利做瑜伽的樣子，舉、止、吐、納，無不透露著她長期積澱的深厚內功，看她做瑜伽真是一種享受。她的魅力，深深地吸引了我。她做到了別人做不到的事，非常令人敬佩。在節目中，李孝利說：「我參加工作之後，就成了家裡的頂樑柱，家庭責任的重擔就落在我身上了。可能是壓力太大了，有一段時間，肩膀疼得厲害，就是從那時候開始接觸了瑜伽。做瑜伽確實很累，但是比起生活的苦，還是差遠了。做瑜伽的時候我覺得特別舒服，痛苦的修煉過程最終能帶來身體上的舒適感和心理上的安寧感。」

  a　《孝利家民宿》：一檔真實體驗生活的真人秀節目，李孝利和李尚順夫婦兩人在濟州島經營民宿，他們會與普通住宿客人一起生活。

  李孝利的這段話對我產生了很大的影響，極度不愛做運動的我，也為了緩解身體僵硬，堅持每天早上做10 分鐘的瑜伽伸展運動。起初雖然有點三天打魚兩天曬網，但我還是堅持到了現在，仍然每天都做。而原因只有一個——防止全身酸痛的毛病找上門來。我做瑜伽伸展運動不是為了減肥、塑形，也沒制定什麼大目標、硬指標，所以沒有遭遇過「我怎麼做不到呢」這樣的打擊。

  沒有計算過得失利弊，也就沒有壓力，僅僅是因為沒有難度，能輕鬆地堅持下去而已。早上醒來，渾身肌肉僵硬，我穿著寬鬆的睡衣，鋪開瑜伽墊，用最低難度的動作拉伸軀幹和四肢，肌肉舒展開來的輕鬆暢快，讓我獲得了很強的滿足感。

  村上春樹是一位著名的小說家，比起他的文學作品，更讓人印象深刻的是他對爵士、馬拉松、啤酒等生活理念的定義。村上春樹每天堅持跑10 公里，他在《當我談跑步時，我談些什麼》這本書里寫道：「堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那『一絲半點的理由』一個個慎之又慎地不斷打磨。見縫插針，得空就孜孜不倦地打磨它們。」如果說村上春樹的「一絲半點的理由」使他達到了參加馬拉松的程度，那麼對我來說，我也是只懷著一個不該放棄的小理由，堅持每天在原地拉伸。

  剛開始做瑜伽伸展運動時，沒有什麼效果，但日復一日地慢慢練習，我感覺身體一點一點變柔軟、變舒服了。這點小小的成就感讓完全沒有運動細胞的我，明白了為什麼會有那麼多人在工作結束後跑去健身中心。人一旦完成了簡單的訓練，就會想要提高難度。當我發現「原來我也可以做到」時，更大的自信和勇氣油然而生。現在，我覺得我可以在每日拉伸之外增加一點增肌的運動。可以想像得到，我的運動能力每上升一個台階，我的身心都會更堅強一點，真是令人欣慰啊！

  本章節來源於𝑏𝑎𝑛𝑥𝑖𝑎𝑏𝑎.𝑐𝑜𝑚