「做決策過度」會讓人失控

  做決策過度是否會影響自控力？人們的答案多半是否定的。因為一般人意識不到焦慮、易怒、衝動等負面情緒都是決策疲勞帶來的。決策產生的疲勞感容易使人不像平時那麼通情達理、善解人意，也不像平時那樣容易約束與控制自己的行為。當人們決策之後感到疲勞，更容易為了解除疲勞尋求自我安慰。在這種情況下，會傾向於自我放縱，做出隨意揮霍、暴飲暴食、借酒澆愁等不好的舉動。

  做決策需要通過分析、比較、判斷，然後在眾多方案中選擇一個合理而又令自己滿意的答案，這是一個消耗精力的過程。人的最終決定受思維、情感、認知或欲望等多方面的影響，因失去理智做出錯誤決策而自毀前程的人並不少。這就說明，決策是件很費神的事情，每進行一步思考都會消耗意志力。等意志力消耗殆盡，人們沒有力氣去自控，就會做出錯誤的決策。

  做決策的過程，本身就是自我控制的過程，你會列出每一個方案的優劣勢，反覆分析、比較，然後再排除，剩餘的方案再次分析、比較、排除。在排除某個答案之後，你的大腦不會立刻把它放棄，在對比保留方案的同時，你還會想到排除答案是否真的不好，還會無意識拿它們作比較。這樣反覆考慮，會讓你感到疲勞、抓狂，你的意志力在不知不覺中就流失了。

  就像我們去商場買衣服，本來準備去買一件上衣，但是進入商場之後，我們就會被多種多樣的衣服搞得眼花繚亂。當我們拿起花紋T恤的時候，看到旁邊還有一件菱格T恤，我們會拿著兩件T恤到鏡子前對比，看看哪一件更適合自己。當發現兩件都還不錯的時候，我們難以作出選擇，於是想再看看別的品牌。等到了另一家店裡，我們看到純色的T恤，有白色、紅色、綠色、藍色，樣式和顏色都很好看。我們心動了，於是又一件一件地試穿，然後到鏡子面前對比。這時，我們有很多想法，是之前那家店裡的兩件好看，還是純色的好看？純色的又有四種顏色，我該買哪一個呢？在做選擇的時候，你的意志力在消耗，一會你就抓狂了，不知該怎麼辦好。結果你可能禁不住誘惑，每個顏色都買了一件，或是一件都不買，焦躁不安地離開商場，因為你已經沒有力氣再去選擇了。

  當人決策過度，失去控制力的時候，不管是否能作出好的決策，都不願再耗費精力。也就是說，在意志力失效的時候，人們很容易逃避決策。逃避決策最有利於避免作出錯誤的決定，但是人一旦不想作決定，也會錯失很多機會。機會對每個人來說都很重要。就像買衣服，因為意志力消耗不願作決定時，就意味著這件衣服很可能不會屬於你。

  心理學家為證實人在意志力耗竭時會逃避決策，做了一項實驗。實驗人員將被試者隨機分為兩組，一組為實驗組，一組為控制組。實驗組的被試者們先做了一些關於自我控制的任務，控制組則不需要。實驗人員確定實驗組被試者們的意志力都消耗過度的時候，把這兩組被試者帶到一個房間內。房間內擺放了很多東西，上邊還有相應的價格。被試者們可以自由選擇他們想要的東西，也可以什麼都不要。結果，實驗組的被試者們選擇的東西比控制組的要少很多，也就是說實驗組的被試者在意志力耗竭之後，更傾向於不選東西，他們在逃避決策。

  當人的意志力處於耗竭狀態時，不管結局是好是壞，都不想做任何決定。所以保存意志力是十分重要的。

  如果我們想擁有強大的自控力，就要合理調節自我，保證休息時間，讓意志力保持良好狀態。我們還需要合理安排要做的任務，為獲得更好的效果，應該將決策放在意志力狀態好的時候進行。有時我們需要快速作決策，沒有過多思考時間，所以我們需要將意志力調整到最佳狀態，仔細充分地考慮各種因素，再客觀理智地進行決策。

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