過度自控會傷身體

  自控的力量是很強大的，它能打敗懶散，對抗拖延，抵禦誘惑，克制放縱。但是自控力也不是無限制使用的，極度自控，就會給人體帶來壓力。

  

  自控需要大腦和身體的配合，當你集中精力去做事、去克制不良情緒、去克制欲望的時候，需要大量的能量來支撐。人們若長期處於這種情況，就會產生壓力。

  壓力會給人帶來很多負面影響。首先它會削弱免疫系統，影響人的健康。一個人長期處於壓力狀態下，就會造成生理系統紊亂，引發各種疾病，如消化、內分泌、心腦血管等。

  很多人並不知道自控過度會影響身體健康，其實，凡事都有兩面性，也就是說任何東西都有極限，在限度之內和限度之外，結果肯定是不一樣的。所以，自控需要適度。掌握好自控的界限，會給人帶來適度的壓力。一定的壓力對人的身體健康是有好處的，假如不對自己施壓，你也很難堅持完成一件事。但是自控過度，導致壓力過大，給人帶來的影響同樣是非同小可的。就像你十分悲傷，卻一味抑制，不讓它宣洩出來，長此以往，它就會像慢性毒藥一樣侵蝕你的身體。

  自控是應對挑戰的最佳策略，使用它應該注意技巧。如果長時間不間斷地使用，就會因壓力而給自己帶來困擾。為了保持身體健康，我們不能對自控要求過於完美。

  當我們面對的誘惑強大到快讓我們無法抵擋的時候，我們總是告誡自己不要服輸，不要軟弱。但是在這種情況下，人的身體和大腦並非出於自控狀態，而是出於慢性壓力之中。還有些人認為壓力是一個人工作和生活的動力，沒有壓力，我們體內的潛能和激情就不能被激發出來。如果我們想讓自己變得更強大，就需要壓力。但是科學家認為，壓力是意志力的死敵。想方設法為自己增加壓力，看似在一段時間內能增強人的自控能力，但是長此以往，它會將人的意志力耗盡。

  近年來，越來越大的社會壓力造成越來越多的人在高壓中生活。從流行性疾病到重大災難，所有這些都會讓人們喪失群體意識，造成情緒恐慌。每當經歷一個重大災難，人們的心靈都會受到壓力襲擊，抽菸、喝酒、暴飲暴食的人數就會比其他時期上升很多。

  如果我們想做到有效自控，就應該有效地管理壓力，不要讓壓力成為摧毀意志力的稻草。從壓力中恢復的最有效的方式就是放鬆。放鬆能舒緩交感神經，改變心率異常，幫助你把身體恢復到良好狀態。即使只有幾分鐘的時間，你也可以用來放鬆。放鬆不是讓你大吃一頓、豪飲一通，也不是對著電腦狂打遊戲，真正能提高自控力的放鬆是能讓身心真正得到休息的放鬆。例如，找個地方躺下來，找個舒適的姿勢，閉眼做幾次深呼吸；或是擠擠眼、皺皺眉、張張嘴，做個面部放鬆，這都是從高壓和高度消耗意志力的狀態中恢復的練習。