越待越沒勁兒，動起來才有活力

  俗話說：「生命在於運動。」讓自己動起來才能保持身體健康。每天處於緊張的工作和生活之中，一個人工作了一天之後意志力消耗很大，無法更好地進行自控。如果讓自己適當動起來，你會感覺精神煥發、精力充沛，能更好應對需要自控的事情。

  在追求成功的過程中，一個人最需要的就是意志力，有了堅定的意志力才能做到自控。之所以有些人成功，有些人失敗，歸根結底在於意志力的不同。成功的人往往都是吃得起苦，能經受住困難考驗，不會因為一點小事就放棄退縮的人。有些人也嚮往成功，他們設立了遠大的目標，但不是覺得自己能力不足，就是社會競爭激烈，最後都選擇了放棄。其實不是他們自己做不好，而是意志力不夠堅定，無法讓自己堅持下去。

  生活中，我們不難發現，但凡事業成功、生活幸福的人都是有健康體魄的人。因為他們熱愛運動，堅持鍛鍊，身體和大腦的能量供應得到保證，就可以將更多精力投入到工作和生活中。

  美國喬治亞州立大學的科研人員通過分析70項研究發現，讓身體動起來可以增強身體機能，減少疲憊感，同時也能磨鍊人的心智，增強人的意志力。

  美國前總統布希就酷愛運動。他走到哪裡都要運動。他喜歡跑步，每周至少跑四到五次。周四進行長跑，周末進行快跑，剩餘時間做器械訓練。為了鍛鍊身體，他會利用一切可以利用的時間。如果沒有時間到戶外運動，他就把運動項目搬到室內，例如跑步、力量訓練還有擴胸、擴背等。一次他到墨西哥訪問，路上都不忘運動，沒有場地，就在空軍一號會議室的跑步機上跑了起來。此外，美國的很多地方都有這位總統跑步時留下的身影。

  布希總統能在美國政壇獲得成功，這與他堅定的意志力和出眾的自我控制能力密不可分。我們不敢說布希總統的意志力完全來自於運動，但不可否認的是運動確實能提高人的意志力。當運動使意志力源源不斷地得到補充，大腦才能在忙碌的工作中保持清醒，為作出重大決策做準備。

  而且，當今社會競爭激烈，無論工作還是求學都讓人倍感壓力重重。壓力容易造成身心多種疾病，一旦壓力過大，人便會失控。而運動是排解壓力、增強情緒自控力的最好方式。

  有一位醫生，工作認真，但面對醫院推出的末位淘汰制也是憂心忡忡，壓力巨大。他時常感覺頭暈噁心，心氣浮躁，總想對人發脾氣。後來為緩解壓力，他每天到健身館健身，星期一、星期三、星期五做瑜伽，星期二、星期四、星期六跳健美操。每天運動一個多小時，一段時間下來，之前的疲憊感全都不見了，這位醫生更能專注於工作。

  運動帶給我們的好處真的很多，而最大的好處就是身心健康。鍛鍊身體的過程其實就是鍛鍊身心的過程，因為在這個過程當中，你需要拿出忍耐力、勇氣、毅力還有堅持到底的決心，如果我們把鍛鍊身體當成一項長期的活動，我們的意志力就會在不經意間提高。在未來發展的道路上，我們就可以靠意志力去鞭策與激勵自己，遇到再大的艱難險阻也不會輕言放棄。

  在西點軍校，要想成為一名合格的軍人，不但要有過硬的文化知識，還要擁有強健的體魄。每一位從西點畢業的成功人士，都會經過軍校「獸營」訓練營的洗禮。「獸營」的訓練異常艱苦，目的就是使軍人體能、心智和精神完美統一，擁有鋼鐵般的意志力。

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  著名將軍麥克阿瑟剛進西點時，經受了異常難熬的體能鍛鍊。在訓練快結束時，他被高年級學員逼著做下蹲、單槓、伏地挺身等運動，一做就是幾個小時。麥克阿瑟做完後，體力嚴重不支，只能搖晃著走進自己的住所。後來他四肢抖得厲害，為避免別人聽到他雙腳敲打地面的聲音，就讓同屋學員在他身下放一條毯子將他墊高。第二天他渾身無力，但還是堅持去操練。這成為西點軍校爭相傳誦的事情。

  艾森豪，美國第34任總統，曾經也是西點軍校的學員，也被炎炎烈日下的訓練折磨得痛苦不堪。但是，他有一個目標，就是成為格蘭特將軍那樣優秀的人，即使再難熬，他也能堅持下去。

  一位西點軍官認為，「獸營」的訓練計劃大部分都跟身體調節有關，並不存在什麼重大的智力挑戰。雖然有些學員對這種魔鬼式的體能鍛鍊因無從適應而選擇放棄，但那些從西點畢業的學員，大多因為在鍛鍊體能的同時，也鍛鍊了意志力，最終成為國家的棟樑之才。

  運動能鍛鍊人身體的靈活性，增強人的身體素質、耐力和爆發力，這些都有助於人進行自控。美國很多優秀的將軍都是從西點軍校畢業的，他們能在戰場上出生入死，英勇殺敵，跟他們的強健體魄帶來的自控力是分不開的。

  當然，體育鍛鍊有時是被強迫進行的，但更多都應該是自發的，是以追求快樂為目的的。運動讓人在揮灑汗水的同時，身心得到釋放，這時你會將很多煩惱和不快拋到九霄雲外，有時這也是一種享受。

  運動的方式有很多種。如果你不想出家門，就做些打掃衛生、洗衣做飯、整理衣物等家務。如果你想做更劇烈的運動，可以到室外快走、跑步、游泳、登山，或是去健身房選擇你喜歡的健身運動，比如瑜伽、體操、器械運動等。只要長期堅持，你的意志力在無形之中就能得到提高。